如何在疲憊消耗之後，快速挽回顏值？| 交心
我一般，在密集的工作中間，一定會抽出半天，來快速挽回一下我衰落的顏值….
因為太容易衰落了。
都是在家完成。首先先煮上我的十全大補湯。
裡面有新會陳皮、紅枸杞、黃芪、桂圓、紅棗等等，用來
補氣養血，提升免疫力
。煮上之後，就開始先做頭髮護理，因為這個耗費時間最長，不然沒效果。
這個拍攝角度怎麼樣
我會先糊上范冰冰小紅書上安利過的這個椰子油（我覺得還行，椰子油都差不多），然後綁好頭髮，開始蒸臉。
Easy對蒸汽等一切不可控的東西，
可以說是非常好奇了
邊蒸邊聽會兒音樂，放鬆下。蒸大概20分鐘吧，毛孔全部打開了對不對。
然後開始按摩臉部，通常用這個
PH胎盤素按摩膏
，或者POLA黑BA按摩膏換著用。
按摩完整個臉會覺得小巧了
手法其實沒什麼專業的，
無非就是沿著臉兩側的淋巴，向上提拉，然後在各個穴位點壓
，仿照美容院的套路，只要按10分鐘，就會明顯感到面部血液循環變好了，氣色紅潤許多。然後洗乾淨臉，塗非常保濕的爽膚水之後，敷上一片冰箱里取出來的補水面膜。此時順便敷上手膜腳膜。同步走非常節省時間。
能幹的事情我一定要同時干，不是為了省時間，而是
證明自己有多會安排統籌。啊哈哈
敷好之後，一邊喝已經煮好的大補湯，一邊泡個澡…
補血補氣還特別好喝
泡澡的時候，我通常會聽一下我訂閱的各個專欄啊，付費音頻什麼的。
這時候通常會靈光四射，抓起手機記錄一下。
泡完給全身塗上美白的體膜，然後等待15分鐘。
全身都會白膩膩的，拍一條胳膊你們感受一下
這個等待的過程呢，也不能幹等，要站著把頭給洗了。
洗完塗上厚厚的發膜，用保鮮膜包裹。
然後這時，體膜也到時間了，去淋雨衝掉，並且
用磨砂膏仔細清一下全身角質
，尤其粗糙的手肘、膝蓋和臀部。
夏天手肘、腋下等地方尤其要細滑
如果我洗的足夠細緻，那麼發膜的時間也該到了，順便把頭髮沖了再出來。
此時繼續一邊聽音頻，一邊塗下身體乳。
好了，這時候再喝一杯大補湯，我會覺得白嫩香滑的自己，真的好喜歡。哈哈...
然後我會窩在床上，
看些視頻啊、電影啊，好好放鬆一下，徹底遠離手機與工作。
晚飯吃點沙拉，或者酸奶清清腸，因為平時外賣真心吃太多了。
睡前做個瑜伽，再邊和焱哥聊聊天，邊照20分鐘大排燈。就圓滿了。
任何美容儀器，不堅持都沒用，為了更好地堅持，我
直
接把它放在床頭，平時插好，一點開關就開始照
這套流程，我已經堅持了不知道幾年。是最能讓我放鬆的流程。因為在這個過程中，我會覺得一反平日對自己的消耗，是徹底積蓄好情緒的過程。
而且因為每個步驟都比較慢，完全不像平時我處理工作的速度，也沒人催我，完成的怎麼樣也完全無所謂，所以特別輕鬆。
用乞丐版雞湯來講，就是：
女人，真的要愛自己。
另外，我還特別想分享些心得：??
在我愛聽的音頻欄目《精英日課》裡面，我男神萬維鋼曾經講過一句話：
高手，要主動選擇情緒。
我聽到這句話的時候，恨不得像被一鎚子錘到了胸口。
總有那麼一段時間，哪怕你已經鍛煉到比較理性，可殘忍的破生活，總會讓你感覺到很難熬，這個時候壞情緒每天都會在你身上打卡，簽到，直到把你虐垮。
但其實也並不會虐垮，積累到某個時刻，你總會強烈意識到，不行！不能再這樣摧殘自己，或者任壞情緒摧殘自己了。
自己不保護自己，還能指望誰？！
於是我的經驗就是，
放空一段時間，至少2天吧，真的遠離那些，讓你焦慮、煩躁、擔心、想不清楚的破事
，硬是去做一些，你談不上喜歡，但至少不反感的，有儀式感的事情。比如前文我提到的保養流程。
別一說散心，就是旅行，上班狗哪有時間動不動就旅行。
其實真正解決問題的，不必喝大酒，不必旅行，不必痛哭流涕，有些時候，做做家務，就能解決的。
我雖然請了阿姨幫我做飯，打掃，收拾衣服，但我周末必花1個小時收拾屋子。
比如重新規整我的口紅架子啊，擺弄我洗手間的置物架啊，把失去秩序的桌面重新理順啊。做這些真的好重要！
因為過程中你可以徹底專註，而且按照自己的意願，重新安排某些事情，是獲得安全感的重要來源！
比如吧，我控制不了爛糟的生活，我還控制不了我的臟衣服么？我控制不了我討厭的同事，我還控制不了一個油膩膩的桌面么？
簡直是零成本解決控制欲的好方法！
推薦給控制欲和我一樣大的你。
越是想要掌控生活，掌控命運的人，越應該做些不功利的事。
比如侍弄花花草草啊，照顧一隻比較乖的貓啊，逛逛菜市場，看看別人都在怎麼生活啊。
這些事情會不斷提醒你，生活真的不只有你所圖的那些，有些美好的東西，不用追求也能得到；還會提醒你，你所糾結的那些事情，好像也並沒有那麼重要吧。
大家都知道，冥想最有利於放鬆。可冥想並不只是盤腿坐在那，聽著大海樹葉的音樂，聚焦於某個畫面。
冥想就是專註，你縫一隻襪子，拌一盤黃瓜，和家人聊天，去一下死皮，這都是冥想。
只要這個過程中，你的思緒沒有東跑西跑，專註於事情本身，就是冥想，就會獲得最大的放鬆。
所以，我會發現，周末雖然沒有工作，在家葛優癱著，頭不梳臉不洗，盯著手機一直考慮那些工作的事情，即使癱一天，也覺得非常累。
就是這個道理。
祝你們都擁有自己放鬆的流程，都變成會休息和控制情緒的人。
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※晚上邊追劇邊鍛煉，我不知不覺掉5斤&體態大提升！| 乾貨
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