吃土豆減肥多久能有效果？但土豆的吃法不對反而會增肥

土豆是人們生活中比較常見的一種蔬菜，原本產自國外現在各個國家基本上都有分布，土豆有各種各樣的烹飪形式，而且對身體很有好處，所以廣受人們歡迎。

現在很多人說土豆有減肥的功效，那麼土豆為什麼會有利於減肥呢？

一、土豆含抗性澱粉有助於減肥。

土豆裡面含有大量的水和澱粉，而且這種澱粉，不會被澱粉酶消化，所以人們食用之後會有一種飽腹的感覺，這樣子就可以減少攝入其他的食物攝入，從而有利於控制體重的增長。

二、土豆富含膳食纖維和鉀離子。

1、土豆裡面也含有大量的膳食纖維，一方面可以增加人體的飽腹感，減少其他物質與能量的攝入。另一方面可以促進腸道蠕動，加速一些代謝廢物的排出。

2、土豆裡面含有大量的鉀離子，鉀離子是一種神經遞質，可以傳遞某些信息，防止肌肉經攣，進而防止們在運動的時候出現肌肉抽筋的問題。

三、土豆裡面含有大量的維生素C。

土豆裡面的維生素含量比較豐富，特別是含有的維生素C有很強的抗氧化功能，有利於防止細胞的衰老與損傷，增強皮膚的彈性。平常吃點土豆還可以補充身體所缺少的維生素。

土豆搭配著其他菜肴一起吃，並且長期的堅持，大概幾個月後身體會逐漸的出現效果。但是每個人的身體狀況不同，所以產生效果的時間也不同。

吃土豆的時候也有很多注意事項，如果沒有正確食用土豆的話，不僅不能減肥，反而會出現增肥的現象。

1、土豆做成薯條。

薯條是土豆經過一段時間的油炸所烹飪而成的，所以含有很高的脂肪和熱量。在減肥期間本來就要避免攝入高油高脂肪的食物，如果食用了薯條的話，體內的熱量會越來越高，脂肪也會越積越厚。

2、土豆當菜吃。

一般，土豆絲是人們平常中的一種菜肴，但是其實人們不知道的是土豆裡面含有較高的澱粉，米飯裡面也含有較高的澱粉，二者一同吃的話，一頓食物中所攝入澱粉與能量就會大大的增加。

3、長期把土豆當主食吃。

有些人聽說土豆能減肥，所以天天只吃土豆不吃其他的，但是這樣子的話減少很多營養物質的吸收，導致新陳代謝速度降低，影響身體正常的功能調節。

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