范爺一年只喝兩種水，阿嬌刮痧似扒皮，明星們為了養生也是拼了

時尚 05-27

前兩天baby又上熱搜了，原因是上次《奔跑吧兄弟》中，節目設置了一個關鍵詞觸碰的遊戲，嘉賓只要說出關鍵詞或者做出指定動作，跑男團們就有人要被潑水或彈入泳池。

這些關鍵詞或動作都是譬如「我們」「嗯」、摸頭髮、攤手這樣的習慣動作，所以懲罰的頻率非常高，超哥和沙溢都被澆到懷疑人生了，而baby的指定懲罰詞是「你」，當李晨和嘉賓說到這個詞時除了第一次之外baby都沒受到任何懲罰，因此受網友質疑放水、玩不起。

事後baby在微博上解釋了，原來錄製期間剛好是她大姨媽第一天，身體確實難受，哥哥們和節目組為了她身體著想沒讓她受很多懲罰，回應獲得了跑男團眾人支持。

對此芽芽沒有看法，只想弱弱地說一句，現在的網友真的好嚴格啊，大姨媽第一天本來身子就弱了，再加上現在這種天氣，高溫潮濕，很容易出現乏力、頭暈、中暑癥狀，如果換成自己的女朋友肯定心疼得不行。

不過話說回來，既然做了明星，肯定經常會遇到艱苦的工作條件，無論天寒地凍還是炎熱酷暑，無論現在是半夜三點還是已經連續工作12小時，為了不影響拍攝進度，該上的你還得上。

默默感嘆一句，當明星真不容易！也正因如此，明星中出現了不少養生人士，畢竟身體就是革命的本錢，有了好身體才有敬業的基礎。今天芽芽就來盤點明星們的「養生保命」大法，之前追著我要薏仁水秘方的人可以好好看看咯。

說起這養生大軍中的主力隊伍，當仁不讓的就是保溫杯大軍。

鹿晗錄節目杯不離手。

吳磊15歲開始就紅棗+枸杞。

還有因端著保溫杯而火了一把的黑豹鼓手趙明義。

可以說上至搖滾鐵漢，下至現今流量小生，沒有人能逃過保溫杯的召喚。沒辦法，誰讓它是最簡單易行，隨手可泡可帶走的養生方式呢~

按傻狍子說的多喝水準沒錯，喝熱水還能促進血液循環，不過這裡要提醒大家，如果你恰好買了一個保溫性肥腸好的保溫杯，水剛倒出來的時候注意溫度，最好在25-40℃之間，這樣才不會因過熱的水和食物損傷胃腸道黏膜。

而且根據醫學研究，食道癌的誘因之一就是過熱的食物與飲水，千萬別誤以為越燙養生效果越好哦。當然，現在是夏季，適當飲用冷水能有效降低體溫，保持體溫平衡。

明星養生大法第二式——泡腳，圈內愛泡腳的人不在少數，但論起這泡腳第一人，還屬我們的孫儷娘娘。

娘娘的生活就三件事：陪家人、鍛煉和泡腳。鍾愛泡腳的娘娘熱愛到什麼程度了呢？我們泡腳一般是在冬天吧，可娘娘一年四季都在泡，春分、清明、穀雨、立夏、小滿每個節氣都用相同的文案提醒一遍。

我相信娘娘已經有在剋制自己，不然照著她的性子肯定每天都安利泡腳這件事。

泡腳的時候腳部局部溫度增加，動脈擴張，血液流通更順暢，按中醫說法有點「活血化瘀」的意思，吳昕還喜歡在水裡加點藏紅花、生薑等一些「佐料」加強功效。

正常人泡腳一點問題都沒有，罷特，對患有靜脈曲張、靜脈血栓的人來說最好不要泡，會加重血液淤積，還會導致毛細血管破裂，皮膚出現血點。

患有糖尿病足也別泡，糖尿足病患者腳部神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們可能感覺不到，一旦被燙傷，即便是一個很小的水泡，都可能導致感染、潰爛，嚴重的還得截肢，千萬小心。

作為新一代的帶貨王，范冰冰教會了我們很多美容大法，什麼護膚品啦、按摩法啦、洗頭法啦，著著實實打開了通往新世界的大門~

之前我也給大家科普過范爺推薦是不是靠譜，大體上雷點不多，美容大王芽芽還是很服氣的。當然啦，除了這些，范爺在保養方面少不了的還有內服。

首先是食療，一年四季基本只喝兩種水。

9月到次年3月喝紅棗枸杞水（懷疑是不是范爺教的吳磊弟弟），一次三四顆+十幾顆枸杞，大棗掰開去核，因為棗核容易上火，天冷的時候加一點姜粉或薑片。

一年剩下另一半時間喝檸檬水，直接半個或一個切成片泡在壺中，為了不發胖很少加蜂蜜；另一種做法是檸檬兩片、百香果一隻、兩勺蜂蜜，美白又增強體質，對抗口腔潰瘍，補充維C很有用。

這裡偷偷插一句，想補充維生素C的還有一種泡騰片也很方便，喝起來酸酸甜甜的，而且一小條很方便攜帶，在外面沒有檸檬或缺失刀具的可以考慮下。

而景甜則是分享了自己的兩款自製飲品。一款是鮮榨果汁，胡蘿蔔、西柚、橙子、西芹、西紅柿想榨啥加啥，有貧血和低血糖的仙女，還可以在果汁原料上加一些紅菜頭。

另一款飲品是自製養生豆漿，黃豆+紫米+紅棗，一聽這名字就覺得養生養胃，而且加了紅棗也不怕味道太淡，可以說大甜甜的這兩款飲品還是很值得借鑒的，食材好買也好操作。

當然，如果你平時很忙，闊以學一學吳昕買袋裝飲品。

紅豆水和薏仁可以祛濕除水腫；黑豆延緩機體衰老，降低膽固醇；青汁、果蔬汁補充纖維、維生素；還有袋裝燕窩，比起開蓋燕窩衛生，比成盞燕窩方便。

看來吳昕真的是真養生小達人了，芽芽看她小紅書get到了一點，就是薏仁粉可以加進咖啡、豆漿、果汁裡面一起飲用，以往我都是另外泡的，每次都感覺喝撐了，實在太囧了。

還有一點芽芽蠻贊同吳昕的，就是現在很多人喜歡問買的啥牌子，其實很多大牌出的產品效果都差不多，不用過於糾結。尤其是五穀雜糧粉，芽芽告訴你們一個個人經驗，現在很多藥店提供研磨加工服務，自己買材料讓藥店幫忙加工，出一點加工費就可以啦，自己挑選肯定品質最佳。

還是以范爺為例，范冰冰主要介紹了Swisse的葡萄籽、血橙膠原蛋白和蔓越莓汁幾款內服產品。

葡萄籽是抗氧化的好手，很多人都知道啦，芽就不說了。而范冰冰說血橙膠原蛋白對頭髮、皮膚和指甲有益。

這麼說其實也沒錯，但要提醒大家一點的是Swisse的血橙膠原蛋白液，雖然名字上有「膠原蛋白」這幾個字，但其實成分里並不含膠原蛋白，主要成分是膠體二氧化硅、血橙提取物和維生素C這一些抗氧化的物質，主要作用是促進膠原蛋白的產生，而不是直接補充，對年紀較輕的人來說可能更能看到效果，25歲以上見效慢。