關於血壓，你知道多高才算高嗎？30歲以上人群，都應該了解

我們都知道血壓高對健康不利，高血壓具有高發病率、高併發症、高死亡率這三個特點，極易引起各種併發症，但是究竟血壓到多少才算高呢？

高血壓並不能只通過癥狀來判斷，而是要根據實際測量的血壓值來判斷，按照收縮壓和舒張壓的不同將高血壓分為3級。

血壓臨界值(mmHg)：收縮壓=140,舒張壓=90

正常血壓 (mmHg)：收縮壓

正常偏高血壓 (mmHg)：收縮壓130-139,舒張壓85-89

理想血壓 (mmHg)：收縮壓

收縮壓對應血壓計上的高壓指數,舒張壓對應血壓計上的低壓指數,大家可以對照以上血壓範圍自查。如果連續三天測量的血壓值都高於臨界血壓,那麼你就需要好好重視一下血壓了。

血壓高怎麼辦？3個方法用起來，讓血壓穩定到不行

西藥降血壓是通過強力擴張血管，達到快速降壓的目的，雖快但"治標不治本"，長期服用會使血管硬化，變薄變脆，嚴重損害器官，還會帶來副作用。因此，要徹底穩定血壓，必須清除與凈化血液中的各種毒素，從根本上調理高血壓。

一、多吃血管「清道夫」，凈化血管

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性；醋也能軟化血管、降低血脂。當然，最重要的還是要堅持均衡飲食，多吃蔬果，警惕「四高」食物。

二、羅布麻茶飲品——軟化血管、降低高血壓

高血壓臨床癥狀紛雜，既有臟腑虛損、正氣不足等「虛證」表現，又有肝陽、肝風、痰濁、痰火、血瘀等「實證」表現，日常可服用降壓茶輔助降壓。

將羅布麻茶10克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點，這是羅布麻茶所含的植物化學成分起的作用，適用人群也比較廣泛。

羅布麻茶含有鞣質，類似於維生素 P 活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。

三、每天做套有氧操——疏通血管，增強血管韌性

1、站直收腹。

2、上半身徹底放鬆，雙臂隨身體擺動，腰部以下用力，碎步慢跑一分鐘。

3、跑動時，注意自己的步伐，保持正常呼吸，肩部跟隨步伐自然運動。

這套舒暢血管有氧操，有助舒暢全身血管，緩解壓力，每天堅持重複做三五遍，每天堅持會起到很好的鍛煉血管作用。

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