長壽之鄉廣西巴馬，百歲老人彌留之際，道出長壽秘訣！

長壽老人有什麼養生習慣？除了遺傳因素之外，在日常生活中，調整並養成良好的生活習慣，保持均衡的飲食結構和適宜的運動習慣等，都有助於保持身體的健康，因而延年益壽、盡享天倫之樂。下面將介紹長壽之鄉廣西巴馬縣一些長壽老人的養生習慣，希望能對你有益。

1、營養均衡

飲食要注重營養的調節，一日三餐要保證飲食均衡，營養充足，葷素搭配。但關鍵是果蔬、糧食應是純天然無污染的食物。

若無法得到此類食物，為防止病從口入，建議用能抑菌的植物保鮮膜冷藏保鮮。

這樣才能保證身體的營養補充且無菌無毒，避免出現營養缺乏或過剩的狀態。

而且也能夠讓腸胃更加舒暢，提高消化功能，吸收足夠的能量，讓身體更加健康。

2、適宜運動

所謂適宜是指適合自身年齡、性別、狀態等條件的最佳運動量和方式。

保持適宜的運動習慣，有助於提高人體的抵抗力，避免多種疾病，身體健康充滿活力，壽命自然也會得到延長。

研究發現，經常適宜運動的人往往比沒有運動或過量運動的人壽命要長。

因此，如果你想健康長壽，就要適宜鍛煉身體，增強免疫力，調節內分泌，促進生命的延長。

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3、良好環境

如果每天都生活在一個塑料等垃圾污染嚴重的環境中，臭氣熏天，不僅會影響生活的質量，也會導致身體出現各種疾病，影響人們的健康長壽。

如果想要健康長壽，就要遠離受毒塑料、化肥農藥污染的環境，多到空氣新鮮的環境中鍛煉身體，比如公園，綠化帶等等。

如果是上班族，可能長期都生活在污染嚴重的城市中，可以在周末開車到鄉下，享受清新的空氣。退休後回山村家鄉，盡享「日出而作，日落而息」山野村夫的逍遙生活。

4、笑口常開

調查發現，長壽的人往往都是笑口常開，始終都懷著一顆善良的心，每天都非常開朗活潑，樂觀向上。

事實上，每個人都有這樣的體驗，如果生活比較開心，那麼心情也會非常放鬆，自然而然也會讓自己遠離各種疾病，這就是人們所說的笑一笑十年少的道理。

因此大家平常也可以大肚一些，能容那些難以容忍的事情；也開口常笑一笑，無論是過去最開心的事，或是可笑的人，還是朋友或家人的相聚，都可以開懷一笑。

5、注重睡眠

很多人不注重有規律的睡眠，往往會導致身體生物鐘紊亂、過於疲憊，抵抗力下降，很容易出現疾病。

如果能保持合理充足有規律的睡眠，每天都能夠讓身體有足夠的休息時間，身體機能也會保持正常，新陳代謝能力也會相當有效率，從而能夠排除人體毒素，保障身體的健康，人的壽命自然會延長。

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以上就是長壽之鄉廣西巴馬縣長壽老人的一些養生習慣，希望能夠讓更多人了解，然後你可以適當調整飲食和生活習慣，讓生活變得更加有利於健康長壽。

文中圖片來源於網路

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