常吃這3種食物，不僅排光體內多年黑臭宿便，連大肚腩都不見了

大家都知道便秘對身體的危害，比如便秘，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調，並增加患結腸癌的風險。大便正常，人才能健康長壽。正如漢代王充在《論衡》一書中所說：「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。保持「腸中常清」並不難，最基本就要做到清除宿便，那今天呢燕子就給大家推薦3種清宿便的食物。

1.香蕉香蕉中含有豐富的膳食纖維和果膠，其中膳食纖維能刺激腸胃的蠕動，而果膠是一種可溶性的纖維成分，能幫助宿便的分解，幫助人體排泄。

2.地瓜

也是我們常說的紅薯，地瓜含有較多的纖維素和膳食纖維，這兩種物質能增加腸道的蠕動，起到刺激腸道促排的作用。此外，所含的纖維素在腸道中會阻礙糖類轉化成脂肪的功效。所以，對吃地瓜能促進宿便排出，改善便秘癥狀。

3.蜂蜜

蜂蜜進入腸道中能激活體內益生菌，然後能轉化成酶，從而參與食物的分解中，並能幫助腸道進行清理，刺激腸胃的蠕動，將體內積存的宿便快速排出體外。

那除了燕子提到的三種食物外呢，大家要做好合理膳食，可以多吃一些穀類，豆類、蔬菜類食物，還要少量的多次喝水，同時還要適量運動促進腸道蠕動

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