血管越乾淨壽命就越長，要長壽就得這麼做！

血管作為血液的運行管道，血管一出現問題，各種心腦血管疾病就會緊隨其後，嚴重時會要命。可想而知，維護血管的健康是非常重要的。

吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，科學研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，在血管中形成粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」。

大油大肉會讓身體里「壞膽固醇」水平升高，不僅會引起肥胖，還會導致過多的油脂聚集在血管里。非常容易沉積在血管壁上堵塞血管，同時還會增加血液黏稠度，從而引發血栓（血管堵塞）、高血脂等問題。

養血管食物，綠色蔬菜富含維生素C、類黃酮，能軟化血管，增強血管彈性，富含鎂、鉀能鬆弛血管壁，緩解血管壓力。

健血管：冷熱水浴，冷熱水交替沐浴就像給血管做鍛煉，能促進血液循環，增強血管彈性。

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