清淡是炎夏養生的第一法寶
養生
05-27
如何平安度過盛夏的高溫天氣，下面將介紹清淡養生法。
(1)頭腦宜清凈：盛夏烈日高溫蒸灼，令人感到睏倦、煩躁和悶熱不安，使頭腦清靜，神氣平和是養生之首要，古醫經《養生篇》中記載，夏日宜「靜養勿躁」，節嗜欲、定心氣，切忌脾氣火暴、一蹦三跳，情緒過激而傷神害臟腑。
(2)飲食宜清淡：炎夏暑熱．少食高脂厚味、辛辣上火之物，飲食清淡可起到清熱、祛暑、斂汗、補液等作用，還有助於增進食慾。新鮮蔬菜瓜果，如西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜之類清淡宜人，既能保證營養，又可預防中暑；菊花清茶、酸梅湯、綠豆汁和蓮子粥、荷葉粥、皮蛋粥等亦可清暑熱，生津開胃。
(3)遊樂宜清幽：炎夏不宜遠途跋涉，最好是就近尋幽。清晨，曙光初露，涼風習習，到溪流、園林散步，做氣功、保健操等，可使人心曠神怡，精神清爽；傍晚，散步徜徉在江濱湖畔，亦會令人心靜如水，煩悶、暑熱頓消。晚上，在人少、清涼之室，聽聽音樂、看看電視，或邀三朋四友，品茗聊侃，亦愜意舒心。適當過過現代城市的夜生活，去夜總會、歌舞廳，卡拉OK，瀟洒一回，對豐富生活內容大有好處，但不宜常往，特別是老年人更應慎之，否則亦會傷神害身，樂極而生悲。
(4)居室宜清涼：早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗帘。陰涼的環境，會使人心靜神安。
