年過40歲，正是養命時，生活中注意這6個行為，想長壽不難

人一旦過了40歲，身體的衰老的速度就會變得很快，這時候正是養命之時。如果這時候還不保養自己的身體，那麼疾病就很快找上門，甚至丟掉性命。在生活中注意這6個行為，那麼身體健康，想長壽也不難。

1、不熬夜

人到中年，身體自然不能跟年輕人相比，也不能像年輕人那樣能夠熬夜。熬夜很傷肝腎，對健康損害很大。並且，中年人容易失眠，如果錯過最佳睡眠時間，那麼睡眠質量就會很差。睡眠質量差，很容易引起焦慮、抑鬱、等精神疾患，也更容易患上感冒、肝炎等疾病。

2、注意睡午覺

人到中年，精神力也大不如以前，人也容易疲倦。這時候睡個午覺就很有必要，不僅對身體健康有利，恢復精神，還有利於提高工作效率。而且有研究表明，睡午覺比不午睡的人相比，心臟病發生的幾率降低40%。

3、注意運動

現在人工作繁忙，上下班也是坐車，勞累一天回到家也是喜歡躺在沙發上不動。運動過少，會使得你中年的身體越來越沉，身體素質也越來越差。如果不注意運動鍛煉，那麼肥胖、高血壓、高血脂等等健康問題就容易發生，甚至導致疾病的發生，是不利於身體健康和長壽的。

4、注意飲食

很多人身體的疾病都是吃出來的，經常吃大魚大肉，經常吃重口味的食物，經常在外面下館子，蔬菜吃得少等等，都會加重腸胃的負擔。而且吃得太好，營養過剩，容易導致血脂高、血壓高、血糖高等三高癥狀，最終導致疾病的發生。因此，注意飲食，健康飲食，這樣身體才會好，才會長壽。

5、注意戒煙

不少的中年男性都有抽煙的習慣，很多可以說是老煙槍了。這時候，人到中年，身體加速衰老，身體不如以前了，身體也經不起折騰，這時候還繼續吸煙，會使得患肺癌的幾率大大提升，同時對口腔、牙齒、咽喉、血壓都不利。想健康，想長壽，就得注意戒煙了。

6、少生氣

有很多人的病是氣出來的，年輕時生氣可能沒什麼問題，但年紀大了，生氣就很容易傷身體，怒氣傷肝，而且生氣會導致情緒波動，容易引起血壓的升高，容易導致意外的發生。年紀大了，情緒是不宜波動過大，得心平氣和，少生氣，修身養性，這樣身體才能夠更健康，人也更能夠長壽。

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