懷孕後，這5種食物放心吃，既有營養還不發胖

原標題：懷孕後，這5種食物放心吃，既有營養還不發胖

文|淘媽

姍姍懷孕5個月了，體重已經增加了20斤。去醫院產檢的時候，她看到一位孕婦和自己孕周一樣，不過人家看起來只有肚子比較大，其他地方都很瘦。然後姍姍和這位孕婦就聊起來，後來才發現同樣是補充營養，人家是光長胎不長肉，自己是全身都長肉。那麼在孕期吃哪些食物可以做到長胎不長肉呢？這5種食物就是很好的選擇，你還不趕快試試？

1． 麥片

吃麥片可以降低人體內的膽固醇水平，特別是在早上吃的話，會讓你一上午都活力滿滿。當然，在選擇麥片的時候不要選那種經過精加工，或者是口味香甜的。盡量選擇那些沒有糖分或者其他添加成分的天然麥片，在煮麥片的時候可以根據自己喜歡的口味加入葡萄乾或者是蜂蜜。

2. 瘦肉

懷孕後，為了保證能夠通過血液給胎兒提供充足的營養，孕婦體內的血液總量就會增多，所以孕婦對於鐵的需求也不斷的增加。要知道鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程起著無可替代的作用，如果孕婦缺鐵的話，就會經常感到疲勞。而通過飲食補鐵是很重要的，瘦肉中的鐵是重要的來源之一，而且很容易被人體吸收。

3. 綠葉菜

綠葉菜可以為孕婦通過葉酸和鋅，圓白菜可以為孕婦通過豐富的鈣。顏色越深的蔬菜，它的抗氧化成分含量就越高。孕婦平時可以多吃一些紫甘藍、萵筍等蔬菜，它們的營養價值都很高。或者在餃子餡里和煮湯的時候，也可以在裡面加入一些新鮮的蔬菜。

4. 低脂酸奶

酸奶含有豐富的蛋白質和鈣，對於那些乳糖不耐症的孕婦來講，酸奶也是很容易吸收的。而且喝酸奶還有利於胃腸的健康，孕婦在孕期可以常喝酸奶。

5. 豆製品

有些孕婦可能吃不了太多的葷，這個時候豆製品就會成為很好的選擇。豆製品可以為孕婦提供很多孕期必需的營養，優質的蛋白質就是其中之一。

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