健身減肥冷知識，這樣做保證你能瘦！

讓你事半功倍的健身減肥冷知識

想要擁有一副好身材，先要了解這些容易錯過的健身減肥知識~~明白了這幾點，運動起來事半功倍哦！

1、做俯卧撐的時候，上半身舉起你自身至少65%的體重。

2、90%的馬拉松跑者小腿都很細，所以妹子們不用擔心跑步會讓小腿變粗。

3、80%~82%的人在一開始健身後，很快就會放棄，只有不到20%的會堅持下來。不知道你屬於哪一種？

4、當人體體重每增加一公斤的時候，你走路時膝蓋就需要多承受三公斤的壓力，你跑步時膝蓋就需要多承受十公斤的壓力。

5、人體哪塊肌肉最強？心臟是人體最強的肌肉。

6、當你增加一公斤肌肉後，它每天會幫助你多消耗110大卡的熱量。

7、在中國，只有13%的男性身材算得上結實勻稱。

8、健身練出一個好身材是給自己最好的奢飾品。

9、若斷食12小時，你的基礎代謝水平將會降低40%。所以靠節食減肥，不僅越來越難，相當於做無用功。

每天光喊減肥沒用，跟人家學健身，保證瘦到你尖叫!

減肥無論如何還得堅持~！跟著做，保證你能瘦~

【動作一】

【動作二】

【動作三】

【動作四】

【動作五】

【動作六】

【動作七】

【動作八】

每組20-25次

休息30-60秒

每周3-4次

堅持鍛煉30天

你就將看到不一樣的自己！

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好就贊一下！

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健身去吧

jianshen7788

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