不論男女，每天堅持跑步，不知不覺間就收穫了這3大好處！

提起運動，不少人想到跑步，跑步的好處多多，隨著人們對自己的身體健康越來越重視，跑步以其簡單，零門檻等特徵，似乎在某一天得到萬千寵愛，並且以瘟疫般的傳播速度，影響著數以萬計的人們。各地的跑團也是如雨後春筍般，迅速成長。那長期堅持跑步到底有什麼好處呢？隨小編一起看看吧！

不論男女，每天堅持跑步，不知不覺間就收穫了這3大好處！

1、增強心臟功能

跑步對身體是有一定的好處，主要對於心臟，對於心臟的心肌功能有著調節，堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。如果慢跑的話，對於心臟是很好的維持，並且幫助促進血液循環的情況，另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。

2、減肥瘦身

無論男女都對自己的體型高度重視，尤其是女性同胞管不住愛吃的嘴，但是又想用好美妙的身材，跑步就是她們最好的選擇。跑步是有氧呼吸運動的一種，30分鐘的勻速慢跑可以燃燒掉超過390卡的熱量，通過跑步，可以達到減肥的目的，你也能更快收穫一副滿意的身材。

3、鍛煉腿部肌肉

經常跑步的人肌肉組織也會發生變化，經過一段時間的鍛煉後，你會發現腿部的肌肉會變得非常的結實、健美。跑步可增強心血管和呼吸系統的功能，促進肌肉、神經的健康，提高肌體的抗病能力。冬季氣溫較低，持續性小步伐的跑步可刺激肌體保護性反應，促進血液循環加快，加速腦部血液流量，調節大腦體溫中樞的功能。

每天跑步多少合適？

距離不是重點，重點是時間。根據每個人的身體素質和健康狀況而定，一般正常人跑半個小時到一個小時左右為最適宜。跑步僅僅是人生中的一件小事而已，把這件事情做到規律化，比如，一周三次的跑步，就能給到你一個很健康的身體和精神飽滿的狀態。而在這個基礎上，再加上自己的工作、事業、愛好，一定會做得越來越出色的。

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