身體發生哪些變化，說明減肥成功了？
減肥一旦小有所成，就會在身體上表現出來。有可以直接看到的效果，也有需要檢測才可以看到的變化，還有無法測量的正面的身體感受，都可以表明減肥有了效果。
可以直接看到的身體變化
1、腰圍變小了。無論男女，腰腹都是脂肪囤積最明顯、最集中的區域之一，挺著個大肚腩來減肥的小夥伴比比皆是。一旦減肥有成效，一般腰圍的減少也是最早發生變化的地方，你會明顯的感到腰部輕鬆了。減肥前測一下腰圍，然後每半個月或一個月量一下腰圍，你就會明顯地看到這種變化。
2、臉。對比15至25歲時的自己，25歲以後多數人都會開時發福，臉部也會變圓、變得肉嘟嘟、變得有雙下巴。減肥開始顯現效果後，臉部也會隨之消瘦，開始恢復一點年輕時的風采。只不過因個體的差異，有些人的臉瘦得比較早，而有些人的臉較晚才開始瘦。
3、氣色。不事運動、肥胖的人，一旦開始科學、健康的運動減肥，氣色會在較短的時間內發生變化。原先暗沉的臉色，會開始漸漸變得煥發神采。堅持數月的運動，皮膚會明顯地變得更有光澤，更健康。這些都是因為內在身體的變化，引發了外在的良性改變。
4、腹部脂肪松馳感。肥胖情況比較嚴重的人，一旦開始運動減肥，剛開始的效果會很明顯，包括體形的變化、體重的下降、腰圍的減少等。有些人因為減脂速度很快，導致腹部的皮膚收縮復原的速度跟不上節奏，結果腹部就呈現出松馳的情況。但特別松馳的情況，並不太常見。
檢測後可以看到的身體變化
1、體脂率的明顯下降。體脂率的下降其實是和腰圍、臉部的變化有些緊密的聯繫，兩者正相關，只不過是時間問題。不過剛開始階段，可能有些人優先消除的是內臟脂肪，所以腰圍無變化或不明顯，但實際體脂率卻是下降了。
2、脂肪肝沒了。肥胖和脂肪肝之間有著非常密切的關係，通過運動減肥，可以有效逆轉脂肪肝（重度脂肪肝建議接受醫生指導），直至消除。當然，還需要密切配合飲食。如果一個肥胖者通過運動能消除脂肪肝，絕對是減肥成功的有效力證。
無需測量的直接的身體感受
1、身材勻稱。長期堅持運動減肥，慢慢地減掉多少肥肉並不會令你興奮多少，因為你的體形會變得更加勻稱。這不僅代表著健康，也意味著你買衣服時不用考慮什麼加大碼或遭遇斷碼了。
2、感覺「身輕體健」。特別是剛開始的階段，減肥效果很明顯時，突然會有一種「身輕如燕」的感覺。比如你原來80kg，現在卻是70kg，每天減少10kg負重，那當然輕鬆無比。
3、收穫別人的讚美。最後要說的是，別人對你減肥成功的讚美（說你年輕了、皮膚變好了、瘦了等）也是減肥效果的明證，你可以坦然的接受，因為這也是對你努力減肥的回報和肯定。
