手把手教你測出身體體質，練最適合的瑜伽體式 | 每日瑜問

問

 什麼樣的瑜伽適合自己的體質？

瑜伽分很多種類，那麼到底哪一種瑜伽適合自己呢？

答

確定體質，糾正不平衡

按照印度阿育吠陀的觀點，人的體質類型分原初體質（Prakruti自然體質）和動態體質（Vikruti 非自然體質）。

要想確定適合自己的瑜伽練習，首先應該先確定自己的體質是哪一種？體內什麼能量不平衡？事實上，一旦你糾正了你的不平衡狀態，就可以保持身體健康。 

瓦塔

主要的體質特徵：

消瘦的身材，體重不容易增加，乾燥粗糙的皮膚，很容易龜裂，牙齒狀況不佳，獃滯的小眼睛（但並非全然如此），飲食很快而且不定時，記憶力飄忽不定（記得快，忘得也快），容易失眠無法放鬆，果斷，不容易後悔，很容易賺到錢（也很容易花掉），很難保持長久的人際關係，性慾很強或者很弱。

需要的習練的是：

可以保持平靜，安靜，但溫暖的體式。例如：站立前屈、嬰兒式、仰卧英雄式、弓式、英雄坐、簡易坐姿、蓮花坐姿、躺屍式等。

這些是非常適合瓦塔體質的人，並且用這些體式來冥想非常適合平靜神經系統，這有助於治療焦慮，緊張，坐骨神經痛和肌肉痙攣。

當然，最平靜的姿勢是躺屍式。應該避免過度刺激神經系統的體式，例如重複性的拜日式。以及對身體敏感關節施加過度壓力的體式。

皮 塔

主要的體質特徵：

中等身材，不太高也不太胖，皮膚光滑，可能會有痣與雀斑，眼睛比較小，通常是綠色、棕色或灰色的，胃口好但不容易增胖，血管、肌肉、骨頭都屬於中等，記憶力中等，頭髮稀薄，容易脫落（男性容易禿頭），自由自在，通常會流汗過渡性慾有節制，非常聰明，但容易動怒，好批評，願意接納新觀念，果斷，有領導力。

需要的習練的是：

皮塔最好的體式就是那些平靜而不過度升溫的體式。皮塔性質或不平衡的人往往更加自信和激烈。鎮定姿勢有助於鎮定他們的強度，緩解他們傾向於憤怒的情緒。

幫助平衡皮塔的體位是那些對皮塔所在的小腸施加壓力的體式。這些體式直接影響肝臟和脾臟，並有助於調節消化功能。

駱駝式對皮塔非常有利，這個體式打開腹部，太陽神經叢和胸部，允許通過這些地區更自由的能量移動。眼鏡蛇式和弓式也是極好的太陽神經叢延伸姿勢，可以在潰瘍和肝炎的治療中發揮作用。

卡 法

主要的體質特徵：

身體容易發胖，油膩厚重的頭髮與皮膚，眼白清澈，眼臉較厚重，血管與肌肉不明顯，骨架較大，體味較重，行動緩慢、沉重，不喜歡活動，對於性較缺乏想像力，容易睡過頭，智力中等。

需要的習練的是：

為了平衡卡法的沉重，緩慢，冷靜的性質，練習更刺激和加熱的體式，例如駱駝式和橋式是對卡法最有用的體式。

卡法體質的人是最適合練習加強姿勢，因為他們的關節和肌肉往往是強大和穩定。由於卡法的人往往是過於僵硬的，所以增加靈活性對於卡法的人來說非常重要。

拜日式是一種非常好的有氧運動，有助於治療肥胖和抑鬱症，這是非常適合卡法的人練習的序列。

瑜伽習練準則

每個人都有不同的需求，如果用不適合你的方式練習，就會造成身體體內更多的不平衡能量。

瑜伽練習是讓每個人獨特體質如何與自然和諧相處，這才是阿育吠陀道路上指導瑜伽練習準則，旨在平衡身體和提高思想。

通過這條道路，我們每個人都可以找到適合自己的瑜伽之路。

- 完 -

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