孕媽必看 懷孕期間吃什麼能夠有助於胎兒的發育

寶寶在孕期的每個月身體的發育都有側重點，所需的營養物質都是不同的，媽媽要了解吃些什麼會有利寶寶發育，幫助寶寶更好生長，生一個聰明健康的寶寶。

1、孕期第一個月

寶寶由受精卵變成小胚芽，月末各種器官原型開始陸續出現。此時需要攝取葉酸，和優質的蛋白質、無機鹽、維生素、鈣、鐵、鋅等多種營養。蛋白質豐富的食物有雞蛋、小米、豆類、魚類、各種肉質品；鈣較高的有蝦皮、綠色蔬菜、芝麻醬等；葉酸豐富的有菠菜、桔子、萵苣、獼猴桃等。

2、孕期第二個月

寶寶腦部和內臟以形成，為胎兒器官形成重要期，最原始大腦已形成，這個月飲食主要是維生素、鋅、蛋白質、易消化食物為主。還有葉酸的補充。這時所需的營養素主要包括：蛋白質、脂肪、葉酸、維生素A、鋅。這時除了上面所說的高蛋白食物外，脂肪從植物油、堅果獲得，維A主要取於動物肝臟、奶類、蛋類等。

3、孕期第三個月

寶寶面部器官都已形成。這個月的孕期反應嚴重，需要食用易消化的食物。這個月所需營養與第二個月大致相同，但需注意加入鈣的補充。奶製品，豆製品，骨頭湯等都還鈣豐富。

過了四個月後，寶寶的性別也已明了，寶寶的身體各個器官都已形成，之後就是不斷生長的過程，其餘幾個月要保持充足的鈣、優質的蛋白質的攝入。保證營養豐富，心情愉悅，等待寶寶的誕生。

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