什麼是隱藏性肥胖？如何改善隱藏性肥胖？

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很多人都認為胖就是胖，瘦就是瘦，胖不胖已經不再有體重秤上的數據來衡量了！

有些人看似很瘦很苗條，但並不代表他們不是一個胖子！這就是我們今天要談論的隱藏性肥胖！

現象

隱藏性肥胖多見於久坐的辦公室人員以及使用錯誤減肥方法（節食，藥物，運動方式不當）的人群！

什麼是隱藏性肥胖？

之所以叫隱藏性肥胖，就是因為體內的脂肪都在看不見的地方，這類人群有以下特徵：

1. BMI值正常水平, 穿上衣服時看起來不算是肥, 常人甚至會覺得他們是瘦

2. 肌肉量十分少, 脂肪卻很多, 即脂肪比例高

3. 肉相當鬆弛, 欠缺彈性

4. 易累, 體能差，肌肉力量差

隱藏性肥胖的危害

這類人穿起衣服時可能是沒有什麼問題, 看起來還蠻削瘦, 而且很多女士都是喜歡這類型的, 而男士穿起衣服還是看起上來是正常的。 但一當大家要穿背心, 短褲, 或泳裝時就"不得了", 是差到不得了。

因為只要身體曝露出來, 鬆弛, 欠彈性, 無線條的手, 腿，

臀部

, 腰部就會便現形了。因為內里沒肌肉支持就不會有緊實, 卻有厚厚的脂肪在表面。

另外, 因為這類人的肌肉量太少, 沒有肌肉的支持, 不論在日常生活, 工作都會很易累, 如果間中要他們做一次運動就更有死去活來的痛苦感覺。

而且會很易胖,因為他們的肌肉量太少,反影出基礎代謝率是相當低的。雖然現在看來是瘦,但日後飲食一有改變,熱量有所增加就易胖。加上, 隨著年齡大, 生活習慣, 家庭生活, 工作的改變所影響, 就會越來越肥, 肉變得越來越鬆弛。

如何改善隱藏性肥胖？

答案是：科學運動+合理飲食

1.

運動的話要注重肌肉力量訓練

目的是增加肌肉量，提升肌肉質量，提升力量素質！

隱藏性肥胖不適宜進行過多的中低強度有氧訓練，這會讓他們本來就細小鬆弛的肌肉變得更加無力，雖然有氧運動當下可以消耗一部分脂肪，但對於長期的提升基礎代謝以及改善體型（更緊實）沒有幫助！

通過系統的力量訓練有助於你減少脂肪，更重要的是肌肉以及力量的提升，增加肌肉後這樣你會慢慢的變得緊實起來，一公斤肌肉和一公斤的脂肪體積相差非常大，相同的體重會有不一樣的體型，特別是女生，想要好身材，延緩衰老更要注意鍛煉肌肉，因為女生天生沒有男生那麼容易構建肌肉！

同時，肌

肉以及力量的提升有助於改善你薄弱的身體，讓你更健康強健！

2.飲食

多數人採用了不當的飲食（節食）策略來進行減肥，或消耗多餘脂肪，這其實只會適得其反！

不吃晚飯，晚飯只吃黃瓜胡蘿蔔，這樣過低的熱量攝入，人體除了節能，還會分解肌肉中的蛋白質供體內重要生理機能使用，會導致你寶貴的肌肉流失，基礎代謝下降，最終形成喝水都會胖的體質

對於隱藏性肥胖的人群來說，一定要注意不能節食，搭配以上的運動，合理安排飲食（吃天然的食物，足夠的卡路里，優質的蛋白質，規律進食）來幫助你提升肌肉！

（本文內容來源於網路 版權歸原作者所有）

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