如何克服選擇困難所造成的拖延症？

知識 05-27

有一種拖延叫做選擇困難，只要事情的選擇多出幾個，就要考慮很長時間，面對這種情況，如何應該應對呢？

正文

1. 中餐館與西餐館

分享 2 個日常的情境：

你稍微想像一下面對兩個衣櫃，一個衣櫃是各種款色的衣服，一個衣櫃是單一色的衣服，這時候你跟一個重要的異性還有半個小時就要見面，哪種情況你更不容易遲到？或者說面對哪一個衣櫃你遲到的可能性更大？

好了，當你與這位重要的異性朋友見面之後，你們要去吃飯。這時候可能會出現兩種場景，一種的傳統的中式菜館菜單上的菜品各式各樣，一種是高檔的西餐館，餐單上面只有兩款套餐供你選擇，面對這兩種情境哪一種更快可以讓你跟這位異性吃飯進入表白階段？

情境1：衣櫃

答案相信不需要說。想想大多數女士的衣櫃，裡面不僅衣服琳琅滿目，還有各種搭配，如絲巾、項鏈、配飾等等。這時候女生出門之前就需要從這衣櫃裡面找出一個最佳組合去赴會，這時候就好像做題一樣找出自己認為的最優解。可這種組合至少數百種，要在裡面找出一個最優解並不是一件易事。尚且，即使在衣服穿搭裡面找到了最優解，還需要進一步從化妝品裡面繼續這樣去做。或許這就是為什麼女生往往比男生容易遲到的原因，甚至出門之前最少要準備 1-2 個小時才稍微充分一些。

那麼男生呢？衣櫃本身衣服就不多，大多數男生也並不懂什麼搭配，只求自己看著順眼就好，隨便穿一套就直接出門。

在這方面的典型案例就是喬布斯和扎克伯格的衣櫃，他們每天幾乎都穿著同樣的衣服，讓自己每天在選衣服這件事情上面完全不需要考慮。把精力放在更重要的事情上面。

（圖：扎克伯格的衣櫃）

情境2：中餐館與西餐館

回想一下平時你所去過的那些中式餐廳，要麼菜單非常厚菜式非常多，要麼菜單上面幾乎就是寫著密密麻麻地 N 道菜。當然餐廳菜單這樣設計的初衷或許就是為了可以吸引更多顧客，滿足更多顧客的口味，以此提高營業額。這時候我們帶菜不得不好好去認真思考和琢磨一翻，找出今天這頓飯的最優組合。

然而當你去了五星級西餐廳你會發現這幾乎沒有什麼選擇，剛好上個月去了一家與朋友一起吃早午餐，服務員直接拿出當天的套餐，直接詢問你是否要這樣的套餐。這時候通常你要做的選擇就是要或者不要，一般套餐都是主廚精心選擇組合讓顧客可以體驗到這頓飯最佳的味覺體驗。這時候你去做選擇就非常簡單。（當然，你也可以分別單點，不過大多數人並不會這樣做）

所以看到這兩個場景之後你有沒有發現在你的生活或者工作當中往往是由於選擇太多導致難以行動？

面對這種選擇困境應該如何克服呢？

2. 減少選擇反而是最好的選擇

當你意識到由於選擇太大導致拖延或者行動力不足的時候，你可以採取像喬布斯和扎克伯格那樣的辦法，直接從源頭就把這件事情解決。譬如為了避免每天在選擇衣服上面消耗精力，以後在選購衣服的時候直接選擇同一款式同一顏色的衣服 N 套，這樣每天起來就很自然拿其中一套出來穿，這樣就直接避免之前的問題。

那麼在讀書方面如何避免自己拖延呢？每天看書不要直接從書櫃裡面去找，每次直接拿出一兩本放在桌面閱讀，直到一兩本完全閱讀完畢之後才拿新的書出來閱讀。在桌面上也儘管不要放其他東西，避免凌亂，避免習慣性地拍一堆書，僅僅就放這一兩本或許這樣可以避免你在讀書方面的拖延。

那麼在工作上如何通過減少選擇來避免拖延呢？每個人在工作上幾乎都有忙不完的事情，然而每一件事情的重要程度不同，如果你每次一想就想到這麼多事情要處理，多少會有一些事情遺忘或者拖延。那麼你可以嘗試把需要做的事情全部記錄下來，然後在每天早上花費 5-30 分鐘的時間找出當天最重要的 1-3 件事情，然後把這 1-3 件事情寫在紙上始終放在桌面提醒自己，而且要完成了這 3 件事情之後才能去做其他事情。

這樣子就避免你一直看著 N 件沒完成的事情焦慮的心情，同時提高你的執行力。

3. 培養習慣的本身就是為了減少選擇

為了避免拖延，除了直接從源頭儘可能減少多餘的選擇，還有一個更好的辦法就是養成習慣，培養習慣的本身就是為了減少選擇。

想想你每天起床之後你會刷牙洗臉，喝一杯水，穿好衣服然後開始迎接新的一天。這本質就是一個選擇的過程，每一個行動都是你一次選擇的結果，那麼一系列的行動就是你行動的最佳組合。

通過反覆做這一連串的行動養成習慣，就可以避免每次都需要思考應該下一步做什麼，因而偏離本身要做事情的軌道。

還可以通過總結，來複盤每次在面對選擇時，怎樣更好的形成快速選擇的習慣。

100天行動讀者反饋

@Daisy

堅持寫懷孕日記134天、還有89天寶寶就要出生了