常吃這4種食物，它們是天然的「護膚品」，補充膠原蛋白，又瘦身

隨著女性年齡的增長，皮膚中的膠原蛋白會隨之流失，皮膚便會失去彈性和光澤，發生老化。同時真皮的纖維斷裂、脂肪萎縮，汗腺及皮脂腺分泌減少，就會使皮膚出現色斑，皺紋等一系列的老化現象，這種情況是女性朋友最不能容忍的。其實我們不用買什麼大牌的護膚品，做什麼高級美容，生活中有這些食物是可以補充損失的膠原蛋白的。

這4種食物，是女性的天然「護膚品」,補充膠原蛋白，還可能瘦身。

一、魚類

說起補充膠原蛋白，大家一般想起的會是豬蹄。豬蹄中確實含有膠原蛋白，但是含量微乎其微，真正有益於人體補充膠原蛋白的是魚類。魚類中的膠原蛋白組成結構和人體比較接近，容易被吸收。在補充膠原蛋白的同時最好多吃一些水果。水果中的抗氧化功能能減少自由基對膠原蛋白的破壞。多吃魚類還不容易增加脂肪。

二、銀耳

銀耳具有菌中之冠的美稱。銀耳有強精，補腎，潤腸，益胃，補氣和血，強心壯身，補腦，提神，美容，嫩膚，延年益壽的功效。銀耳中富含天然的特性膠質，加上它的滋陰作用，經常吃可以潤膚祛除黃褐斑、雀斑。銀耳還是一種含膳食纖維的減肥產品，它可以幫助腸胃蠕動，減少脂肪吸收。

三、百合

百合中除了豐富的營養價值，還有秋水仙鹼等多種生物鹼。這些成分綜合作用於人體，有營養滋補之效。百合可以和銀耳一起食用，效果更佳。

四 、皂角米

皂角米是高能量、高碳水化合物、低蛋白、低脂肪的食物，並含有植物膳食纖維，養心通脈、清肝明目、美容養顏。皂角米膠質半透明，是天然的綠色滋補食品。產後的新媽媽吃皂角米，可以幫助產後瘦身和乳汁暢通。

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