丹菊：你的頸椎還好嗎？教你幾招

這是我的原創第19篇

美中育人文案挑戰賽第17篇

我是「賺好錢，顧好家，教好孩」的踐行者

「低頭族」已經有了一種病毒式傳播，低頭打遊戲，低頭看電腦，低頭看小說，低頭看電影……長期低頭就好像是在脖子上掛了5-6斤的重物，你的頸椎怎麼能好呢？現在成年人頸椎好的已經不多了，不信你看看！

一.頸椎病的徵兆

總是莫名其妙的頻繁落枕，半夜睡覺感覺脖子不舒服，早上醒來沒精打采，睡了一覺好像更累了。

坐一會就覺得頸背酸痛，經過按摩會感覺舒服一點兒，但是沒過幾天又開始難受了。

視力好像沒以前看東西清楚了，而且眼睛很容易疲勞了，怕見光，愛流淚。

你中槍了嗎？

二.關於頸椎

頸椎好不好，就看它了：大椎穴。

大椎穴位於頸根後，第七頸椎棘突下凹陷中。

大椎穴又名閻王奪命鎖，我可不是嚇唬你，你知道嗎？

它是我們人體的十字路口，有著承上啟下的作用，它不通，會堵塞我們的七條經絡：督脈、膀胱經、大腸經、小腸經、三焦經、膽經，胃經。

如果打仗，此處定為必爭之地。人體如果此處受害，此處不通，全身經皆不通，自然百病叢生。

再說，你看到過這種情況嗎？

現在摸摸，你這個部位有沒有凸起呢？

它就是人們常說的「富貴包」。富貴包，富貴包，聽起來富貴，其實不實惠。

但是，不要怕，我有招。

看，我的文章《太神奇了，富貴包不見了》，這是講述我親爹的故事。

點開，快看

三.今天，我主要教你幾招，如何避免富貴包的形成，「預防大於治療」！

1.選擇一個靠牆姿勢，保持下圖姿勢1-3分鐘。

注意看圖，保持耳肩髖在同一條直線上，同時肩胛骨收攏，胸挺起。

2.走路挺胸目視前方。

日常的含胸駝背姿勢會加重這種情況的產生，所以日常生活中盡量保持良好的姿勢。

減少低頭看手機的頻率或看手機屏幕時，能把手稍微舉高讓頭不至於太低，走路挺胸目視前方。

3.睡覺前，頸部放一個小墊子

選擇合適的枕頭，或在頸部放一個小墊子，以支持正常頸椎曲度。

4.在日常工作中出現頸椎酸痛，肩頸疲勞時，不防停下手中活，做下「頸部按摩操」

第一步

用食指和中指並排按摩頸部兩側肌肉，放鬆兩側肌肉。

第二步

舒緩頸部肌肉，用食指和中指從上到下按揉頸部中間的肌肉。

第三步

雙手抱後腦勺，用大拇指按揉頸部與後腦勺連接處，按摩這個地方可以有效緩解頭痛的情況。

第四步

五指並用，大面積從上到下按摩整個後頸部，對於特別不舒服的地方，可以多停留一會兒。

第五部

揉捏頸部與肩膀的連接處，根據肌肉的酸痛程度調整用力地大小，可以有效緩解肌肉緊張、酸痛的現象。

聲明：本圖片來源網路，若有侵權請告知刪除。

5.滾一滾，滾出好脊椎

滾背方式：

（1）並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往後從尾椎，腰椎一節一節觸及地面

剛開始腳還先不用過頭，多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。

（2）躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。

溫馨提示：

（1）記得地上要鋪墊子以免傷到，別在沙發或彈簧上滾，以免滾下來。

（2）大家需了解自己身體狀況，做不到不能太勉強。

這些方法學好了，也別忘了教一教身邊的親人朋友，大家好才是真的好！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！