一言一行—把失敗做為最後一次

每日一言

【把失敗做為最後一次】

誰都會有不順利的時候，試著在最不開心和失敗時對自己說：「這是最倒霉的了，不會再有比這更倒霉的事發生了。」既然 最最倒霉的事情都已經發生了，那麼還有什麼可怕的呢？

在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示，會增強心中的安全感，也會給自己以信心。

每日一行

你從幾歲開始練瑜伽，你的外表和心靈就停留在幾歲。這7個體式，讓你同歲月和地心引力作抵抗，讓臉龐更滋潤、更年輕。

第三式脊柱扭轉式

姿勢要點：坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落於左膝外側，雙手在體後撐地，伸展脊背，打開胸廓，轉頭向右，保持姿勢5~7次呼吸。換邊重複。

功效：滋養背部神經，按摩腹內臟器，刺激腸胃蠕動，消除便秘問題。

第四式三角側伸展式

姿勢要點：同三角式站立，右腳外轉，左腳內扣，曲右膝，上身向右側伸展，右手肘部支撐於右膝上，左臂向頭頂的方向伸展，轉頭向上看，保持姿勢3~5次呼吸。換邊重複。

功效：刺激體側的淋巴系統，提高免疫力。

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