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有時候感覺已經醒了,可是就是動不了,說不出話來是怎麼回事?

鬼壓床是怎麼產生的?

人的睡眠分為五個階段,思維休息、輕睡眠、深睡眠、重度深睡眠、快速眼動睡眠,完成五個階段之後會進入下一個循環。每個循環的時間在90-120分鐘之間。

「鬼壓床」通常會發生在其中的快速眼動睡眠(REM stage),眼球在此階段時會快速移動。在這個階段,大腦的神經元的活動與清醒的時候相同,身體的隨意肌(voluntary muscle,直接控制可隨意運動的肌肉)靜止,除了眼肌和呼吸肌,其餘的骨骼肌都處於低張力的狀態。「鬼壓床」的發生,是因為在快速眼動睡眠時不知什麼原因,意識已經清醒了,但肌肉仍然保持低張力狀態。這種癥狀大多在幾分鐘內會慢慢消失。

簡單解釋就是:從睡著向清醒過度的朦朧狀態中,大腦感覺皮層先醒過來,但運動皮層還沒醒,所以此時能聽到聲音,但動彈不得,就導致了「鬼壓床」。

圖片來源:網路

導致「鬼壓床」的原因是?

導致「鬼壓床」的原因有很多,比如平時壓力太大導致精神緊張、身體極度疲勞、枕頭過高、蓋的被子太厚等等。

其中壓力大導致的居多,發生的人群通常有作息時間不規律,經常熬夜、失眠以及焦慮等問題。因此,當發生了這種狀況,就要注意白天時減輕心理壓力,保持合理的作息時間,保持積極樂觀的心態,癥狀自然會減輕。關於怎樣能睡個好覺,可以看到我們之前的回答《睡覺時,有4種特徵的人,註定長壽!你知道嗎?》。

鬼壓床

圖片來源:網路

發生「鬼壓床」了,怎麼辦?

如果出現「鬼壓床」的癥狀,可以採取以下方法來快速恢復你的肌肉張力,前提是放鬆心態:

1. 快速轉動你的眼球,讓眼球做圓周運動,讓它們上下左右地運動。

2. 眨眼,收縮你嘴周圍的肌肉,移動你的下顎和舌頭。

3. 當肌肉張力開始出現時,移動你的脖子,肩、手、手指、腿;腳踝和腳趾。

4. 最後,坐起來動動所有的肌肉。

總結

遇到「鬼壓床」不必過於驚恐,對身體健康不會有什麼不良影響。題主應該放鬆心情,保持合理的作息,自然會恢復的。但如果你頻繁發生「鬼壓床」,建議到醫院神經科做個睡眠檢測,而不是在網上「看病」哦。


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