健康小貼士：鬼壓床沒在怕的
各位有沒有鬼壓床的經驗呢？
第一次鬼壓床時你的反應是：
害怕驚慌不知所措？
冷靜念佛？
回想人生跑馬燈？
嘿嘿，鬼壓床一點都不可怕，也不需要念佛。
它只是正常的身體現象，稱為睡眠癱瘓症。
鬼壓床 = 睡眠癱瘓症
睡眠癱瘓症發作時，患者從睡夢中驚醒，意識清晰且能夠感知到周圍事物，但是身體四肢卻無法運動，有時會伴隨著輕微的呼吸困難和幻覺。
看見幻覺又動彈不得，這樣的現象在醫學還不發達的年代唯一的解釋就是被鬼魂附身。以至於有了"鬼壓床"這樣的俗名。吸困難和幻覺。
隨著醫學發展，我們才了解到這只是因為大腦和身體沒有同步清醒。身體還在快速動眼期(做夢)，大腦就醒了，導致意識清晰卻動彈不得。
睡眠癱瘓基本上對身體是無害的，主要是其造成的恐慌和睡眠不足會造成心理上的損害。
相信從「鬼壓床」這個俗名就可以充分感受睡眠麻痹症給人的恐懼感。
相對於較信鬼神我們，喜愛UFO的美國人則常常把睡眠麻痹誤以為是「被外星人綁架」的經驗。
哈佛的心理學家就曾對10名聲稱被外星人綁架過的人進行訪談調查，發現10人都有睡眠癱瘓癥狀，而且個性喜愛幻想，對塔羅牌等占卜深信不疑。顯示睡眠癱瘓 + 喜愛超自然現象的性格和 「外星人綁架」 的事件相關性很大。
睡眠癱瘓症成因？
睡眠癱瘓其實也不是多特別的事情，粗略統計，全世界約一半的人都有這樣的經驗。
雖然目前還沒有研究出明確的成因，不過確定是和生活壓力相關。
據統計，睡眠麻痺多半發於生活壓力大，作息不規律、失眠的年輕人族群。
保持身心健康，養成好的生活習慣應該就能降低發生的機率。
如何應對睡眠癱瘓？
面對睡眠癱瘓：兩個選擇，睡or不睡
要繼續睡的話，
就想像一下自己熟睡的樣子，大口深呼吸，讓意識慢慢返回夢鄉。
要起床的話比較困難，但還是做得到。
可以將注意力集中在手、腳指頭這些較敏銳的部位，一點一點地活動指頭最後把其他部位的肌肉喚醒。( Wiggle your big toe~)
睡眠癱瘓雖然是無害的，但是若是發生頻率太高還是要找醫生診斷，不要疏忽了。
和我們分享你第一次睡眠癱瘓的經驗吧？
當下的心情如何?
你又是用什麼方法打破癱瘓狀態呢？
