每天4個時間段喝水，減肥快3倍

水

作為萬試萬靈的法寶

出現在各種場合

不小心感冒了？

——多喝水

小姐姐姨媽疼？

——多喝水

天氣熱頭暈頭疼？

——多喝水

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那麼減肥呢

——也要多喝水？

今天就來給小姐姐們

講講喝水對減肥是否有幫助

喝水對減肥的好處

①我們每天攝入食物，經消化後，會產生廢物和垃圾。當這些垃圾和廢物沒有及時排出時，長久下來，會在體內形成毒素，讓你變胖。多喝水有助於排出毒素，避免長胖。

②多喝水有助於促進新陳代謝。水是所有體液的必要成分，新陳代謝要在水分中進行。水能維持身體機能的正常運轉，能幫助燃燒脂肪。

③多喝水，有助於抑制食慾。水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，增加飽腹感，降低食慾，減少過多食物的攝入。

④多喝水有助於防止便秘，減少脂肪的堆積。

既然喝水能幫助燃燒脂肪，那我們每天應該要喝多少水呢？

01

健康成年人

一個健康的成年人每天應該喝1500~1700毫升（約7~8杯）的水。

每天飲水量達到這個標準，有助於避免因缺水而導致肥胖。如果你處於減肥期間，建議飲水量可以多2杯，有助於燃燒脂肪。

02

水腫肥胖者

如果你容易水腫，那平時的喝水量就要比普通人喝水量少，要低於1500毫升。而且在睡前一個小時或者半個小時盡量不要喝水。

那到底要怎樣喝水才有助於減肥呢？

4個時間段多喝水，助你輕鬆瘦身

（一杯水≈250毫升）

01

早起一杯水

早起喝一杯溫水，不僅有助於補充夜間流失的水分，還能加快新陳代謝率，促進腸道蠕動，幫助身體排毒。

02

飯前一杯水

飯前喝一杯水，能增強飽腹感，避免攝入過多食物。

03

餓的時候喝一杯水

餓的時候喝一杯水，有助於減少你吃零食的機會。

因為有時候餓，你並不是真正的餓，而是身體缺水導致你餓。

04

運動期間注意補水

運動前2個小時喝200毫升的水，有助於避免運動期間造成脫水，降低新陳代謝率。

運動後15分鐘喝水，有助於補充水分，也能加快燃脂速度。

05

睡前適量喝水

在睡前半個小時或者1個小時喝點水，可避免睡覺時水分流失而導致次日起床時身體缺水。

建議小姐姐們在睡前可以喝一杯水，如果你容易水腫的話，建議喝半杯水。

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今天的喝水減肥法，小姐姐們覺得怎樣呢？歡迎在後台留言、一起交流！

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