這些食物含有「隱形鹽」，寶寶再喜歡也不要多吃！

雖然還是會有不少老一輩的認為：不吃鹽，寶寶哪有力氣學爬、學走、學跑？而且沒有「滋味」的飯菜，不管是誰都難以下咽，寶寶怎會吃得香？但是，還是有很多家長清楚的知道：寶寶一歲前是不吃鹽的，即使是一歲後也要飲食清淡，少吃鹽。

1歲前的寶寶不吃鹽的原因

1、 易形成挑食、偏食的習慣

與成人相比，嬰幼兒對鹽的敏感度要高很多。有時候食物中鹽含量成人覺得淡，但嬰兒吃著就咸了。時間一長，寶寶的口味就會變得比較重，從而拒絕原味食物，甚至養成挑食、偏食的習慣。

2、加重腎臟負擔

寶寶腎臟功能尚未健全，無法很好的代謝體內過多的鈉，這在無形中加重了腎臟的負擔，影響腎臟健康。無法排泄的鹽滯留在體內，還會引發水腫、高血壓等。

3、抵抗力下降

攝入過多的鹽會減少口腔唾液的分泌量，溶菌酶會相應減少，使得細菌、病毒等致病菌更易突破上呼吸道這道防線，寶寶也就更易患病。

雖然，家長在平時的輔食添加中注意到不要放鹽，或者是少放鹽，但是卻忽略了「隱形鹽」的問題。

什麼是隱形鹽？

相對於鹽罐子里白花花的鹽來說，更讓人擔心的是無意中寶寶攝入的隱形鹽，因為看得見的鹽好控制，看不見的鹽才可怕。

隨便舉幾個例子：紫菜、蝦皮、海苔……之類的海產品，以及醬油、醋、沙拉醬、花生醬等調料品，還有更隱蔽的餅乾、麵包、乳酪、飲料、零食.....鈉含量其實都很多，需要仔細看配料表才能換算得出，所以就比較容易被爸爸媽媽忽略。這些就是隱形鹽。尤其是大多數寶寶都愛吃的甜食，幾乎是隱形鹽的重災區。

寶寶每天攝入多少鹽合適？

不同年齡段寶寶每天需要攝入多少鹽？《中國居民膳食指南》給出了如下答案：

0-1歲寶寶：一丁點鹽也不要吃！（也不需要加醬油、醋、味精、雞精等其它調味料，只吃原味食物就好。）

1-2歲寶寶：≤1克鹽；

2-3歲寶寶：≤2克鹽；

4-5歲寶寶：≤3克鹽。

在養育寶寶的路上，我們得堅持原則，科學餵養。不管對小寶寶還是「大寶寶」來說，少鹽絕對是健康的生活方式。

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