堅持每天靠牆站10分鐘，會收穫這3個驚喜變化，尤其是需要減肥的你

生活中，因為不良的姿勢習慣，很多人會出現圓肩駝背、頸前屈、骨盆前傾等體態問題。體態健康也會引起身體很多的癥狀，比如氣質全無、大腦供血不足等。今天小編就給大家介紹一個非常簡單的方法——靠牆站立。

堅持每天靠牆站10分鐘，身體會出現這3個驚喜變化，不妨試一試。

每天利用碎片時間，找一面牆就可以做的運動。靠牆站需要做的就是保持後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿、足跟，五點一線。在站立一段時間後，如果能夠掌握一定的控制力，那就面對牆壁站立，看一下是不是頭部最先碰到牆壁，如果是，那就說明頸前屈很明顯。標準的站姿需要耳垂、肩峰、髖部、膝關節、足外踝垂直成一條線。

一、體態優雅

每天靠牆站，堅持一個月後，有利於養成最佳的體態。使整個人變得有氣質，穿什麼衣服就會好看。

二、預防肩頸疾病

體態不好，不僅影響外貌和氣質，還會形成圓肩、肩關節超伸等。堅持靠牆站一段時間，可以緩解駝背、圓肩、骨盆前傾，預防肩頸疾病。

三、瘦身

如果你正在為減肥苦惱，又苦於不喜歡鍛煉或者沒有時間。這個簡單的動作那麼就拯救了你。每天靠牆站，不僅可以幫助消化，防止便秘。還能夠避免腹部和臀部的肥胖。也有利於腿部線條的塑造。

剛開始，站一會可能會有點累。這時可以放鬆一下腿部，或者對腿部進行一個按摩，放鬆一下緊繃的肌肉。想利用這個動作，達到目的，主要是靠堅持和信心。一定不要三天打魚兩天晒網，否則浪費了自己的時和精力，然後也沒達到想要的目的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！