這幾種蔬菜可排毒養顏

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對於女性朋友來說，想要獲得完美容顏，平時的養護工作可不能少。一說到養護，可能你首先想到的就是買各種護膚產品，其實飲食是被大家忽視的一個重要環節。小編要介紹這幾種蔬菜，吃起來有排毒養顏效果，對女性來說好處多多。

菠菜

菠菜可謂是是「最多才多藝的蔬菜」之一。不僅因為烹飪的方法甚多，更是因為營養價值豐富。它含 有大量的維生素K、維生素C、鉀、葉黃素和許多強大的抗氧化劑，在幫助增強心臟、肌肉功能的同時，豐富的纖維更能幫助促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活 力。菠菜中的鐵元素也是女性孕期的重要幫手。

苦瓜

現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗病毒作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有毒物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜還有利經作用。

西蘭花

西蘭花是一種非常「複雜」的蔬菜，因為其本身平淡無味，卻又可以被當做許多菜品的調味品，比如 義大利面、雞肉和魚肉。西蘭花的好處在於它含有大量的植物蛋白。每100克花球中含蛋白質3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它還含有多種 維生素，其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的聖品，能有效預防黑斑、雀斑的產生。

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