3個簡單方法，助你解決「脊柱」問題！

脊椎骨是人體最重要的骨骼系統，脊椎不是單個骨骼，而是由數十節椎骨組成的，這樣脊椎就有了活動性。而脊椎骨在人們長期的壓力下會發生疾病癥狀，對於人們的健康來說是非常重要的，例如，脊椎骨病變是常見的影響因素。下面就來看看脊椎突出怎麼矯正吧！

脊椎矯正技術是專用於複位偏位、半脫位的脊椎，調整脊椎關節的一門技術，類似於中醫的扳法和正骨術，但有其系統理論指導，有其特有的發力技巧，是一項科學、高效的治療技術。

1、選擇合適自己的運動

游泳是增強腰背肌力量的有效運動，對頸椎病、頸肩痛、腰膝關節痛都有很好的療效。但是，跳水、打棒球或做體操卻有增加腰痛的危險。收縮腹肌、伸展腰肌以及散步、搖動腰部和騎自行車，都能防止和減輕腰痛。

2、睡有支撐的床墊

孩子在發育過程中身體骨骼的各大部位最容易變形，這就猶如益卡思西班牙總部技術人員形象的比喻：「中國的盆景是怎樣造出來的，那就是在植物幼嫩期通過鐵絲去固定它的造型而形成的。我們不能讓我們的孩子一天有8-12個小時像盆景幼嫩期一樣被固定吧！」為了不讓我們孩子的脊椎像盆景一樣的成長，選擇一張同孩子一起成長並有支撐的床墊，這才是解決之本。

3、糾正不良姿勢

坐姿：臀部要充分接觸椅面，雙肩後展，脊柱正直，兩足著地。寫字時頭部略微前傾，兩肩之間的連線與桌緣平行，前胸不受壓迫。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，最好定製專用桌椅，利於調整坐姿，避免頭頸部過度後仰或過度前屈，以減輕長時間端坐引起的疲勞。

站姿，應收腹挺胸，雙肩撐開並稍向後展；雙手微微收攏，自然下垂；下頜微微收緊，目光平視；後腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊、膝蓋內側夾緊，使脊柱保持正常生理曲線；從側面看，耳、肩、髖、膝與踝應於一條垂線，有一種在微微繃緊中輕鬆自如的感覺。

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