女人起床後，做好這「3宜2忌」，美容養顏，養生效果好！
女人們做怕的就是變老，因為那樣就不再年輕，不再能展現自己的青春的美好了。女人們對於保養看的比什麼都重要，保養品是關鍵，最重要的還是生活習慣。在生活中，可以抓住起床之後的這個時間段，進行養生保健。女人通常在起床之後，並不會想到要做什麼動作，只是簡單的上廁所刷牙洗臉和吃早餐。那女人起床後堅持做到這「3宜2忌」，讓你的身體越來越健康！那「3宜2忌」到底是什麼呢？隨小編一起看看吧！
女人起床後，做好這「3宜2忌」，美容養顏，養生效果好！
晨起3宜：
1、賴一下床
起床第一件事不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上5分鐘。很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛後先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。
2、排晨便
早起排泄，定時、通暢地解大便，這個好習慣一經養成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。每天按時排便，可減少食物殘渣在腸道內滯留，從而避免有害病菌繁殖，減少胃腸道疾病的發生。但最好是早飯後再排便。這是因為早飯進入胃腸後，可增加腹腔的內壓，迫使腸道內上一天的食物殘渣排泄得更乾淨些。
3、喝白開水起床後喝一杯白開水，不但有助於快速排尿，還能補充細胞水分，可以增加血流量，促進血液循環，較低血液粘稠度，而且潤腸、通便。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好。
晨起2忌：
1、忌醒後立即起身小便：早晨一覺醒來後，可能膀胱內已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。
2、忌不吃早餐：不吃早餐，營養攝入的不均而損傷大腦，因為大腦的能源主要靠血糖來提供。從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發生能源危機，若不及時補充，會受到損傷。只要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，「危機」就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學習的效率也得以提高。
