長期失眠最好的治療方法：食補，快來收藏好

失眠與抑鬱症的朋友越來越多，隨著目前的生活壓力越來越大，失眠成為越來越多的人的苦惱問題。很多人出現睡不好，睡眠困難，睡眠質量差等一系列癥狀。

失眠與其他的疾病一樣，會給患者的正常生活帶來一定影響的，但是失眠的危害主要會表現在幾個方面呢?

一個人要是長期處於失眠狀態的話，會對自己的健康和精神狀態有很大影響，肯定就會對自己的正常生活帶來很大困惱，失眠患者只有儘早的調整，才會對自己的傷害降到最低。今天我們就來看看解決這些失眠的保健方法有哪些：

想睡眠充足,白天精神爽利,首先要早睡早起,熬夜最不可取：現代社會節奏超快,人人忙著加班加點工作、學習,一得閑恨不得拚命玩回來,睡眠往往是最先被放棄掉的。據報告分析,54.7%的中國人承受著較大的工作壓力,中國人失眠最常與工作相關,其次是操心金錢,第三位就是為愛情輾轉難眠。中國人的夢境中出現最多的是工作。48.2%的人沒睡好第二天會發脾氣,而發泄對象首當其衝是另一半,其次則是孩子、父母、同事和室友。

2.食物助眠

（1）睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉，也可以舒緩心情，有助於睡眠。經常吃紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西熬的粥或是茶水，因為失眠久了會導致人氣血不足發虛。

（2）蓮子百合桑葉茶改善失眠多夢，出自《金匱要略》的方子。

做法：百合5克、蓮子5克、桑葉5克、酸棗仁5克、甘草5克。將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用，每日飲用2次。

具有改善失眠多夢、養心安神、清心除煩功效。研究還發現，茶中富含有效成分，不僅能抑制有害物質生成，對於失眠、抑鬱、神經衰弱者也有癒合平復的作用。

（2）金銀花玄參茶

金銀花10克、玄參10克、青皮5克、、車前草5克、決明子5克，可以清肝明目，減低因失眠引起的神思恍惚、心情抑鬱等功效

（3）紫蘇葛根茶

紫蘇10克、葛根10克、女貞子10克、川牛膝10克，一起沖泡飲用，能夠治療失眠，主要是因為其中含有以黃酮為主的有效成分，有助改善虛煩不安，失眠多夢。

3.按摩攢竹穴

位置：兩眉頭凹陷處。

操作：用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。

失眠時，可以看書或者看電影。失眠時，實在睡不著就看一些書或者電影。看著看著就覺得累了困了，這樣就能夠快速進入睡眠的狀態了。

4.失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周先塗一些維生素，不但可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼部細紋，防止魚尾紋。

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