這8個習慣，讓你跑不了步！
illustration via wordpress.com
跑步能延長壽命
跑步對大腦有益
跑步可以減肥
……
是，是，是……
道理都懂，然並卵
我們總能找到各種理（jie）由（kou）
工作那麼忙，哪裡能抽出時間跑步？
每天都要照顧熊孩子，哪有精力跑步？
……
意志力的原因暫且放在一邊，還有一些時候，跑不了步並不是對自己不夠狠，而是身體的確難以負荷......今天就來介紹罪魁禍首！有這
8個
壞習慣，真的很難出門跑步。
01
不習慣吃早餐，你會沒力氣跑
也許
你
早上不餓，也許上班離家太遠沒時間吃早餐，或者你已經習慣了不吃早餐……但，如果你想養成跑步健身的習慣，一定要吃早餐。研究顯示，吃早餐的人更願意鍛煉。和早上什麼都不吃+不運動的人相比，正常吃早餐+晨跑的人平均可以
額外消耗200卡路里
熱量。
吃過早餐後，上午的工作和學習也都會更加有動力，吃中飯的時候也不會太貪吃。
02
花
大量時間
在刷手機上
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一天的時間是有限的。而刷手機這件事滑坡效應太強。一旦你開始習慣閑下來刷手機，它便會不知不覺吞噬你的時間。這類情況在拖延症患者身上更加常見。
碎片時間累積起來，正事沒有時間做，反而會讓你筋疲力盡。這種情況下，原本已經有限的運動時間只能被犧牲。跑步？沒戲。
03
每天為了工作而生活
如果你整天都不得不泡在工作里，和各種deadline過招，擔驚受怕，怎麼會有時間心疼自己，把心思花在健身上呢？身體都被工作掏空了，哪裡還有力氣健身？
如果短時間內無法改變工作，那麼試著改變健身的時間。如果經常晚上加班，那麼試著早晨一起來就去鍛煉。
04
睡眠質量差
高質量的睡眠，是高效健身與工作學習的保證。如果你睡前一直在看電視、玩電腦，晚上休息不會好，第二天醒來身體肯定也不會完全恢復活力，更加沒有動力去健身了。
睡眠質量差，會對身體產生非常惡劣的影響。睡眠不好的人，更容易感到無精打采、沒有活力、犯困。在運動時也更容易受傷，免疫系統功能也會下降。
05
以為做家務可以代替健身
有些人沒決心去健身房，會自我安慰說：在家裡做家務也很累啊，也會流汗，應該也可以代替健身吧。然而，做家務遠遠達不到健身的運動量和強度。兩種身體活動也完全不是同一類型。
不要自己騙自己了。
06
長時間坐著工作
很多人都已經意識到，每天大量的時間都是坐著，運動量肯定無法達標。
如果你需要長時間坐著工作，務必不時地站起來，做一些簡單的拉伸練習，來回走動走動。
或者，你可以自行添置站立辦公的支架，或者在工作的同時做一些健身動作。
07
過分沉溺於蹦迪和party
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社交當然是一件好事，但是如果你不想錯過任何邀約，每天下班後都去參加各種聚會、派對、酒會，哪裡有時間健身？
更重要的是，在聚會上吃的東西，也很難保證健康，低熱量。酒精更會削弱你的運動表現，長此以往，對跑步來說是很難擺脫的惡性循環。
喜歡社交，不如參加一些跑團。和跑友一起約好時間去跑步，也是很快樂的！
08
經常宿醉
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經常宿醉的人，第二天起來基本上是生無可戀的。
因為宿醉，你也常常無法分清自己到底在哪，用什麼姿勢睡的。起來後身體酸痛更是家常便飯。
宿醉除了對跑步，對生活和工作的各方面都沒什麼好處。但，跑步健身恰恰是
宿醉的最好補救措施。
長時間的運動習慣可以促進身體分泌內啡肽，提高人體對疼痛和身體不適的容忍度。
#來，今天來評論區聊聊#
「最阻礙你出門跑步的，是什麼？」
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