「星女郎」林允教你小蠻腰煉成法

天氣越來越熱，又到了露肉的季節，想必大家看過周星馳的電影《美人魚》，對美人魚的扮演者、人氣明星林允的人魚腰過目不忘吧？日前，林允在2018紐崔萊營養中國行的啟動儀式上大露其人魚腰，並和營養專家一起分享了她如何成功減肥十斤、終獲人魚腰的秘訣，還現場和健身教練一起做美腰健身操，號召大家健康塑造人魚腰。

▲ 人氣明星林允、著名主持人大左現身啟動儀式，看看林允人魚腰！

 腰圍是健康「晴雨表」減重需要先減腰 

近年來，反手摸肚臍、「A4」腰、馬甲線、人魚線……越來越多與「腰」有關的健身熱詞風靡網路。「腰」是健美身材的焦點，也是觀察身體健康的重要指標。

中國疾病預防控制中心營養與健康所所長、中國營養學會副理事長丁鋼強提供的大數據報告表明，2002年至2012年的10年間，國人非正常體重者數量迅速上升，幾乎佔全國總人口的一半。18歲及以上成年人中，超重肥胖比例42%，過了45歲，女性體重增加更明顯，增速超過男性，這一狀況在貧困地區表現得更明顯。

▲ 中國疾病預防控制中心營養與健康所長丁鋼強說，相比蔬菜水果和穀物，更多的老百姓還是喜歡吃紅肉和攝入過多脂肪。

健身APP FitTime分享的最新數據則指出，腰腹部塑形是人們最關心的主題。在受訪者中，44%的用戶腰臀比超標，24%的用戶腰圍超標，中心性肥胖的用戶比例增高。但是僅有不到20%的人群對自己的腰圍有關注，其他人都還停留關注在體重的層面上。

▲ FitTime 睿健時代創始人&CEO 朱曉瀟 作《健康塑形大數據主題報告、數據發布》

腰圍的增長，不僅使身材走樣，外形減分，對健康的影響也更加嚴重。衛生計生委頒布的《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》明確指出：男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標。「腰圍越長，壽命越短」，腰圍過粗的人，更容易導致內臟脂肪過多，患心臟病、呼吸系統疾病和癌症的風險也隨之升高。

 人魚腰、水蛇腰、企鵝腰、黑熊腰，你到底屬於哪一種？ 

▲ 安利大中華市場及公共事務副總裁劉明雄向林允頒授紐崔萊健康塑形大使稱號

中國營養學會副理事長丁鋼強接受採訪時表示，從統計數據來看，全民營養真正達標的也只有10%左右，從1982年開始，國人脂肪的供能比從18%到現在32.9%，已經超過30%的標準，起碼一半的人群屬於超標。此外，身體的活動量明顯下降，原來每周運動的時間，現在已經減少了將近一百多個小時，這些膳食結構和運動情況的改變，導致了胖子肥腰的大量出現。

解放軍第309醫院營養科主任左小霞在現場分析了四種腰型與健康的關係：

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  BMI>=28的屬於黑熊腰：這樣的人群相對來講熱量、脂肪都是超標的，又不愛運動，有的時候可能一吃完飯就就坐在沙發上看電視，成為沙發上的土豆一族。

  
  

  
  



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  BMI:24-27.9的是企鵝腰：這類感覺體重比較正常，但脂肪集中在腹部還有臀部甚至腿部，看著不胖，但其實身體不健康。

  
  

  
  



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  BMI<18.5屬於水蛇腰：不要以為瘦就健康，瘦的人免疫力通常比較低下，很多人面色會蒼白、貧血、營養不良、容易感冒。

  
  

  
  



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  「所以我們一定要像林允看齊，這種BMI在18.5-23.9之間的人魚腰有一個合適的比例，不光是看著美麗，相對來講更健康！」

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