家長不給孩子吃零食？大錯特錯！不要被別人誤導了！

大多數家長都不願意給孩子吃零食，一來是影響智力發育，二來是容易造成體重超標。有些家長給孩子一點零食都不吃，生怕零食吃出來什麼問題。

但是孩子一點零食都不能吃嗎？事實證明，毫無節制的吃零食才會對孩子造成負面影響，綜合以下各種原因，孩子的童年是需要零食來增添快樂的！

一、營養攝入

小孩吃的飯都很少，因為胃容量就那麼一點，多吃也吃不下去，還會導致消化不良。小孩運動量相對較大，那麼僅僅依靠一日三餐，很顯然營養條件是不夠的，這時候就需要零食起錦上添花的作用。

世界衛生組織表示，小孩一天最好3-4餐，並且在中途適量給些小零食補充能量，彈藥控制零食數量，這樣才能維持小孩一整天的能量消耗。但是在飯前不要給小孩吃零食，以免影響主食。

二、零食可控

零食的量家長完全可以控制，沒有必要「談零食色變」，而且吃零食的時間家長也可以選擇控制，只要避免在吃飯前食用零食，並不會影響孩子正餐食用。

建議吃零食與吃正餐相隔時間久一些，而且食用零食的量一定不要多於正餐，以免本末倒置。零食對小孩本來就具有誘惑力，與其完全禁止孩子吃零食，還不如安排合理時間，既能讓小孩吃零食，又不會影響小孩正常用餐。

三、零食不等於垃圾食品

有些家長會認為，零食可是垃圾食品啊！萬一把孩子吃成白痴怎麼辦？

其實不然，並不是所有零食都是垃圾食品，零食並不是僅僅指巧克力、薯片等高熱量、膨化食品，零食也有健康的，也有對小孩身體有益的。

在給孩子選擇零食的時候，一定要看清楚脂肪含量，不要選擇高脂肪、高糖的食品。選擇一些水果和綠色食品最好，奶製品、軟麵食也是很好的選擇。

齊麗娟有話說：

如果家中米飯吃得少，可以選一些碳水化合物高的零食給孩子吃，在吃零食的時候，只要能節制食用，零食對孩子只會有益無害。

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