訓練中自己的頸部太僵硬？給你個建議，幫助你有效緩解

今天教大家幾個可以緩解並且解決頸部僵硬的動作。其實對於頸部僵硬這件事情，大概一年內我們只會經歷一次而已，雖然有時候會很頻繁。

但是要知道當我們頸部僵硬的時候，很可能我們就要中斷自己的訓練了。

那麼話不多說了，我就直接開始將方法了，如果我們的頸部僵硬伴隨著麻木感，或者是我們的單手有刺痛的感覺。

那麼我的建議是什麼動作都別做了，這種情況一定要及時就醫，最起碼我們要去找物理治療師檢查。

因為這樣我們才知道我們的椎間盤有沒有出現問題，因為這個狀況也會導致頸部的疼痛。

接著，如果只是感覺肌肉僵硬之類的話，那麼就可以試試我說的方法，因為這樣的話可以馬上幫助到我們。

我們需要知道，如果我們的脖子沒有辦法向左或者向右轉的話，這可能只表示某種因果關係。出現這種情況，要麼就是我們連接頸部和脊椎的肌肉痙攣了，要麼就是脊椎有關節卡住了。

所以如果我們像解決這樣的問題就很簡單了，我們需要做的就是扭動自己的頸部，一定要慢慢的去扭動，避免出現二次傷害。

另外，我們在扭動頸部的時候最好是用到一個輔助工具，那就是毛巾。其實毛巾的用處還是很大的，就算我們是在健身的時候，毛巾同樣有很大作用。

我們首先拿自己的毛巾圍在我們的脖子上，我們要知道自己哪邊不舒服，接著把毛巾往前拉，當然是朝著我們覺得僵硬的地方。

如果不知道的話，其實也容易找，我們只需要用自己的手指去摸自己的頸部，感覺哪個地方又連續的棘突就是了。

當然在這裡我還要再提醒大家一句，那就是如果我們不確定自己是不是椎間盤的問題或者是已經和專業人士諮詢過了確認不是的話，才能用這種方法。

同樣的，我們用彈力帶也可以起到這樣的效果，當然用彈力帶的效果會比用毛巾的效果要好得多，是因為彈力帶是用橡膠做的，另外，橡膠的摩檫力也是特別大的。

所以當我們在對自己的頸部進行拉扯的時候，彈力帶是可以緊緊的貼在我們的頸部的皮膚上，這樣可以讓我們更好的帶動自己頸部的肌肉，從而達到最好的恢復效果。

那麼以上的這幾個動作就是我推薦給大家的能夠快速解決頸部僵硬的辦法了，如果大家還被困在這樣的問題中，不妨試試我的這些方法。

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