就是這個小地方，讓你看起來比別人胖十斤
這兩天看外網，又被新王妃梅根刷屏了。
她去參加查爾斯的70歲大壽的這身穿搭，得到了大家的表揚。不過，我的關注點，全落在她這雙小細腿上了~▼
之前寫梅根的穿搭（戳藍色字可看），好多人說被她的小腿迷住了。有人甚至說，她的腳踝比自己的手腕還細（捂臉）。▼
上周，小李子的腳踝也引起了吃瓜群眾的熱烈討論。
他帶女友Camila Morrone出街，大家說他瘦了。我覺得他的腳踝有很大功勞！▼
腳踝細，視覺上大概可以瘦個十斤吧。近距離感受一下什麼叫精緻的腳踝哈哈。▼
我原本對腳踝粗細沒什麼很大的概念。
直到看《老友記》的時候，有一集裡面羅斯在想瑞秋的缺點時，喬伊就毫不留情地指出來，說她的腳踝有點胖……也是有點太嚴格啊。▼
不知道你們還記不記得《了不起的麥瑟爾夫人》里的這一幕，米琪為了保持好身材，每天都會精確測量自己的腿圍。腳踝，就是其中的指標之一。▼
寫梅根的那篇，評論里也有很多人來說有腳踝粗這個煩惱......▼
冬天還好，夏天總是要露出腳踝。
不如，今天我們就來研究一下腳踝這個話題哈哈。
在這之前，先了解一下啥叫腳踝粗，或沒有腳踝。它在國外有個專屬名稱——cankle，結合了calf（小腿）+ankle（腳踝），也就是說小腿和腳踝處沒有明確的分界線，是不是還蠻形象的？▼
是不是美腿？細腳踝加分
腳踝的粗細是衡量美腿的標準之一。
我之前就在日雜上看到他們關於美腿的幾大標準，感興趣的同學可以來測一測。
首先，腿型得好看，站直時，大腿根、膝蓋、小腿肚、腳踝四點能夠自然合上。助理小妞試了下，好幾個都能做到，壓力不大~▼
大腿小腿的比例也要得當。最理想的腿長比是大腿長：小腿長=3:5，這樣的腿整體看起來會更顯長，整體更顯高。有小妞試了下，發現自己大腿小腿差不多長......
倪妮的腿就是標準的35腿，羨慕一下~▼
最後這點就更難了。拿出捲尺，來量一量腿圍吧。大腿圍、小腿圍、腳踝圍的比值是不是接近5:3:2？四捨五入也算~▼
滿足了這三點，那恭喜你，你的腿就是標準美腿啦~不難發現，最後一點考驗的就是腳踝的纖細度。
莫文蔚是公認的標準美腿。她的腳踝和小腿的連線像月牙，特別好看。▼
霉霉的腳踝骨也很明顯，據說團隊給她的腿投了2.8億元保險，值！這是她以前的照片。▼
很多有健身習慣的同學，背後看腳踝還會有點點凹陷，線條很好看。Amber Heard這張大片就很誘人~▼
難怪很多人說腳踝是女人最性感的地方。
早在上世紀80年代的英國，就有一項特別的選美比賽，不看顏值不挑身材，只看腳踝美不美......▼
日本也有美腿比賽，來看看去年的獲獎者，不管是大長腿還是小長腿，腳踝都很細，腳踝和小腿間有明顯的過渡曲線。▼
相比之下，沒腳脖子的人在這方面，就有點吃虧了，不僅容易顯腿粗，連下半身都看起來變胖了一點。
范寧小仙女就是典型的腳踝粗代表。她其實長得又高又白，就是腿不夠細，有迷妹形容她的腿像一對白花花的「蹄子」哈哈，這樣說還蠻可愛的。▼
我們把她的腳踝P細了一點點，整個人看起來是不是纖細了一點。▼
這種情況在梨形身材中還蠻常見，下半身看起來比上半身胖十斤。
Lily Collins的腳踝也算粗的了。▼
腳踝P細以後，感覺腿會顯瘦一些。▼
身形差不多的人，腳踝細的更顯瘦。對比一下，右邊這位看起來是不是更瘦一點。▼
那麼，問題來了，難道腳踝粗，腿就一定不好看嗎？
不一定的。
Kristen Stewart的腳踝就有點粗，但經常有人誇她擁有一雙美腿。因為，她的腿夠直，小腿肚也不胖，所以就算腳踝粗一點，整體也很協調。穿上高跟鞋就是無暇大長腿了。▼
對比一下老被說腿粗的德普叔女兒，整體看她的腿，真不算粗。▼
側面看，因為小腿肚肉肉的，加上腳踝粗，就容易給人腿粗的印象。▼
Cheryl Cole也是外網公認的腳踝粗星人，但她小腿脂肪分布均勻，看起來還是很協調的。▼
這樣看來，腳踝粗也想要腿美，對其他部位要求也是有點高啊
粗腳踝，是怎麼煉成的？
看到這裡，很多人第一反應就是我知道腳踝粗不好看，但我又能怎麼樣呢。
確實，腳踝粗細很多是天生的。
如果你爸媽有粗腳踝，那你的腳踝很有可能來自遺傳......
梅根的細腳踝就是來自遺傳，她媽媽腳踝好細啊。▼
但也不絕對。
都說一胖毀所有，整體變胖後，不僅腿會長肉，腳踝也會變粗的！可怕~忍不住再次看了下我的腳踝，還好還好。
Lily Collins其實並不胖，有段時間健身變瘦後，即使穿平底鞋，腳踝也比以前穿高跟鞋細，腿部線條也更好看。▼
小李子的腳踝本來就不粗，瘦了以後，腳踝也變得更細了。▼
要是你BMI大於24，進入超重或肥胖階段，想讓腳踝瘦下來的最好方法就是減肥了。▼
對了，水腫也會導致腳踝變粗。
孕婦是最容易出現腳部水腫的群體了，當媽媽真不容易啊~
熊黛林前不久就發過一條腳腫的微博。這種情況，過一段時間會自己消失，不用太擔心。▼
可兒懷孕後，整個人都比以前腫了一點，腳踝也比之前稍微粗了一點~▼
關於水腫的原因，之前也寫過，和血液循環不佳有關。長時間久站、行走、作息不規律等，都容易導致血液在腳踝內積聚，出現局部水腫。
吃貨們注意了，飲食也有影響，不過說起來很複雜。這裡簡單劃個重點，多吃蔬菜，少吃油炸食品，少吃鹽分較高的食物，就沒那麼容易出現水腫啦~▼
天生細腳踝全靠投胎，但粗腳踝也不是沒救。
通過運動健身，讓整個腿部肌肉更緊緻更有力量感，看起來腳踝粗的缺點也會弱化。
腳踝不夠瘦，衣服鞋子來搭救
如果是天生的粗腳踝，要練成細腳踝，不是一天兩天的事。可是夏天已經來了怎麼辦？不要緊，我們還可以通過簡單的穿搭術，讓粗腳踝沒那麼引人注目。
選對鞋子，細腳踝說有就有。
穿平底鞋，側面看最容易杯具。▼
帶跟的鞋子，是粗腳踝星人的救星。
換上尖頭高跟鞋！小腿的線條被拉長了，一秒變長變瘦。▼
同個人同樣姿勢，是不是不像是同一雙腿？就是這麼神奇。▼
穿不慣細高跟的，好消息，粗跟也有同樣的效果。
從側面看，腳踝變細了有木有~▼
天冷一點，短靴就是沒腳脖子星人的好朋友了。遮住腳踝，我哪裡胖了？（黑人問號臉）▼
下裝也可以採用同樣的遮肉大法。
范寧前幾天穿的這條抹胸長裙，把腳踝藏起來後，就是小仙女本仙～▼
生活中穿長裙也有異曲同工之妙，突出腰線更顯瘦。▼
不過，儘管如此，
我並不提倡大家穿衣的時候一味地追求遮腳踝。
你看范寧妹妹，雖然腳踝粗，但露出來還是比穿長褲更清爽啊。▼
穿衣搭配嘛，很多時候還是看整體美觀度的。
時尚博主Sara Donaldson也是腳踝粗星人，但我覺得無論是露腳踝還是穿長褲，整體都是好看的。▼
細腳踝，也可以練出來！
當然，也不要因為學會了「障眼法」，就不練了。
下面就是激動人心的瘦腳踝環節。
每周進行三到四次小腿肌肉運動，鍛煉踝關節，小腿形狀好看了，大家也就不會注意你腳踝粗不粗啦。
幾個簡單有效的動作了解一下。
1、最常見的就是跳繩啦，其中的踮腳動作能鍛煉腳踝。▼
2、搖動踝關節。這招比較經典了，可能很多人都見過，親測有用~
伸直腿，保持腳尖和小腿呈一條直線，腳踝發力，抬起腳尖，可以感受小腿肌肉拉伸。做三分鐘。上班累了都可以練練，舒展下身體。看看珍妮小妞的示範。▼
3、在台階上做墊腳運動，前腳掌踩在樓梯，雙手叉腰，保持身體平衡，重複20次。▼
最後分享一個腳踝粗星人顯腳瘦的拍照tips~
很簡單，只要把腳綳直就會好看很多~
有請時尚博主Laura Comolli來做示範。普通站著和伸直是不是有很大的不同。▼
她不管什麼時候，都是這樣拍照的。▼
如果上面個例子沒有安慰到你，那下面這個一定備受安慰~
博主Jetset Justine，在一篇文章中洋洋洒洒列舉了愛上粗腳踝的十大理由，亮點自尋，我就不翻譯了哈哈~▼
裡面提到的平衡感好是有科學依據的。
美國科羅拉多大學研究就發現，腳踝粗的人普遍平衡感更好，走路更穩，沒那麼容易摔倒。「因為粗腳踝處是柔軟的脂肪組織，表明跟腱健康，腳部及下肢結構完好。」
國外還有研究說腳踝粗的非胖人士更健康！
因為那些下半身胖的人，不太可能得與肥胖相關的疾病。但像一些肚子大的人，就容易給器官帶來額外負擔。看來，我得注意了......
說到底，腳踝粗只是個很小的體型問題，並不要因此就產生心結哦。
祝大家都有一雙美腿～如果沒有，那擁有健康也是極好的事！我們明天見：）
編輯助理：Jennie、JOY 漫畫：兒力力
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