瑞典健體冠軍，胸肌如杏仁，體脂率超低！

圖：體脂率通常用來衡量一個人的肥胖程度，也可以用來衡量一個人的肌肉狀態，通常來說體脂率越低，肌肉線條會越明顯，男性體脂率低於15%，腹肌就會開始顯現。很多健美運動員的體脂率可以達到8%以下，有些瘋狂的健美運動員體脂率甚至低於5%，低於3%，他們的肌肉處於拉絲狀態，猶如杏仁。

圖：瑞典健美運動員瑞德爾擁有超低的體脂率，胸肌拉絲如杏仁，腹肌如巧克力塊，達到了令人有點恐怖的狀態。體脂率是衡量一個人身體狀況的指標，對於男性而言，體脂率如果超過28%，基本可以認定為肥胖，但是體脂率不是越低越好，達到瑞德爾這種極限的體脂狀態，其實非常不健康。

圖：瑞典健美運動員瑞德爾之前是個瘦子，瘦子增肌其實非常困難，過程非常緩慢，但是只有能忍得住寂寞，他們增肌之後，通常能達到非常好的肌肉狀態。肌肉體脂率不會太高，肌肉線條明顯，但是瑞德爾的肌肉狀態有點誇張了，不是一般人能欣賞。

圖：我們知道要讓腹肌凸顯出來，關鍵是降低體脂率，而不是瘋狂地練卷腹。腹肌練得再好，被一層厚厚的脂肪覆蓋，那也是無濟於事。降低體脂率可以通過有氧運動來完成，但是最重要的還是靠飲食，高蛋白低脂肪的飲食方式，是最有效的。

圖：毫無懸念地拿下瑞典健體大賽冠軍瑞德爾，他多年不見的朋友簡直難以想像，他曾經給人的印象是如此瘦弱，如今是如此強壯，肌肉完美。健身是改變一個人形象最有效的方式，比整容更加有效，每個人都能擁有完美身材，只要付出努力與汗水。

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