人到中年健康的7種表現！

人到中年健康往往會亮紅燈，番茄醫生提醒，無論身體有沒問題，到了50歲以後就要多注意這些指標。

1、眼睛明亮

隨著年齡增長，視力惡化是生理規律。為了避免中年後，受到視網膜疾病困擾，番茄醫生建議，適當吃點護眼食物可以幫助眼睛延緩衰老。例如，維生素C、維生素E、β胡蘿蔔素、鋅元素等。

2、血糖穩定

中年人患上2型糖尿病風險比其他年齡段高出許多，還可能出現一些併發症，例如心臟病、老年痴獃等。為了避免50歲左右發生糖尿病，就要多運動，少吃高熱量、高脂肪食物。

3、心臟強壯

心臟與體內膽固醇含量息息相關，假如膽固醇偏高，最好通過低脂飲食來調理。心臟作為人體的發電機，護好心臟，可以間接保護骨骼、肌肉、思維等。

4、接種疫苗

許多人成年人認為，小時候接種過許多疫苗，以後就不用再打。其實，像流感疫苗、白喉疫苗、破傷風疫苗等，都是中老年人應考慮接種的。可以說，接種這些疫苗，可以降低死亡風險，有時等於救自己一命。

5、友情

有朋友的關心，到了中年還有益於放鬆心情，預防心臟病的作用。中年人的友情，不但可以讓生活變得更加豐富多彩，有時也可以避免患上一些心腦血管病。

6、良好的聽覺

中年人多少都有聽覺損失的表現。其中，以自由基累積後，導致耳內毛細胞損傷是主要原因。番茄醫生建議，中年人適當吃點可以消滅自由基，抗氧化強的食物，當然就是新鮮蔬菜和水果，有助於保持良好聽力。

7、骨骼強健

中年人儲存維生素D的水平開始減弱，女性從35歲後，體內維生素D與鈣水平開始下降。酸奶和牛奶是，蛋白質、鈣的重要來源，到了中年以後就要增加這些食物攝入量。並記住，多到戶外走走曬太陽，不但可以獲得維生素D，也獲得最佳的補鈣途徑。

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