果蔬汁奶昔代餐粉黏土哪個真減肥？反正酵素不行

其實我全都想買來試試，但理智告訴我，不行。

現在越來越多所謂的「保健品」出現在我們的朋友圈和生活中了。有什麼奶昔、果蔬汁，還有膠原蛋白粉，美白丸等等。

我們應該怎麼買才對呢？

果蔬汁

這個其實流行了好些年了。它紅起來是因為似乎能解決女人最煩惱的問題——「減肥」。

它的成分說到底，也就是蔬菜和水果，所以，從某個角度來說，它確實可以補充一些我們身體缺少的維生素。

很多人反饋說，喝完了會瘦。但大姐姐看了一下，之所以能瘦，很大原因還是因為這個東西建議是斷食飲用。其次，平時排便不太好的人，喝了容易跑廁所，能不瘦嗎？

這個果汁裡面只有水、糖、維生素、少量蛋白質和不能消化的膳食纖維，可能會帶給你一段短時間的飽腹感，但攝入能量終究是太低。所以，低血糖、身子虛的人真的別輕易嘗試這個。一天下來6瓶，不吃任何東西，身體狀態本身不太好的人可能會受不住。

不過，不知道看這篇推送的人，有多少是買過果蔬汁來斷食的？

奶昔

奶昔代餐，用奶昔代替一天中的一餐或者兩餐 ，午飯正常吃。減肥無非是邁開腿，控制嘴，就是通過運動消耗熱量或者降低熱量的攝入。簡單地說，奶昔就是低熱量高營養的代餐。

其實奶昔的喝法跟果蔬汁差不多，都是減少飲食，甚至是斷食來配合飲用的。

常見的奶昔recipe有：?牛油果+每日堅果+燕麥+脫脂牛奶?玉米+杏仁+燕麥+蘋果+脫脂牛奶等。

身邊還是有反饋說喝了某牌1000多的奶昔是真的能瘦的，我也是挺無語的。

你早按照喝奶昔的食譜來吃飯，不喝奶昔也能瘦啊！這個減肥原理，其實就是讓你每天吃進去的熱量小於每天正常生活所需要的熱量而已。要達到這個方法，不光只有喝奶昔一條路好嗎？

而且，買了奶昔的人，或多或少都有一個心理：既然花了錢，不按照要求喝，偷吃了好吃的，熱量高的，心會很痛吧?

酵素

酵素真的是悄悄紅起來的。有液體的，有丸狀的，也有粉的。但我們首先要區分一下，酶和酵素是不一樣概念的。

酵素最主要的兩大功效——促進消化吸收和促進新陳代謝，也就是說它可以促進腸道蠕動，並分解一些油膩物質。

而酶（不是酵素），我們都知道，對人體是至關重要的，但它大多不是吃進去的（學過初中生物的都知道吧）。

而酵素，很多時候是酶+益生菌等合成物，也就是說酵素可以單指「酶」，也可以是「發酵食品」中營養成分的一種統稱。而無論你購買的酵素是哪一種，是否涉及發酵，它確實含有「酶」。

三言兩語也說不清，反正就是在你的唾液等各種位置都有。但這種吃下去的酶，首先我們不知道是哪種酶，可能到你的胃裡，就已經被胃酸搞變性了，更別說讓你瘦了。

這時候，就有很多人要跳出來說：我吃酵素就瘦了啊/我朋友吃酵素就瘦了啊！emm, 瘦是聽說有的，但是光靠吃酵素瘦個10斤的，還真沒聽說過。

一般2-3斤浮動其實挺正常的，來姨媽還水腫要胖兩斤呢不是？真的覺得自己「輕了」，很有可能是吃酵素讓你代謝變正常了，大便變通暢了，但這也就是讓你把你本身需要排掉的大便排掉而已。

不能減肥。

代餐粉

喜提和諧號的微商們，天天在朋友圈發代餐粉，一個療程下去七八斤肯定掉了。

是的，吃代餐粉確實可以大大地減少熱量的攝入。畢竟你沒有大魚大肉地吃啊。但這跟喝果蔬汁節食沒什麼區別了。雖然代餐粉都「滿足人類每日所需營養物質」?

但是，還是不建議大家一日三餐都喝代餐哦，畢竟是「代餐」。你可以早餐、午飯按照健康的習慣來吃，晚飯喝一袋。

乳酸菌

首先，允許我吐槽一句：要是喝乳酸菌能瘦，我天天益力多（養樂多）的話，早就是80斤苗條少女了好嗎？！

乳酸菌可以讓腸道菌群的構成發生有益變化，也就是可以改善你的腸胃功能。當你腸道中有益生菌繁殖，它可以降低腸道的pH值，調整你腸胃正常蠕動。

也就是說，如果你喝一定量的乳酸菌飲料，是可以促進你排宿便的，因為腸道蠕動快了。但也絕對，絕對不要以為這樣能瘦。因為你也就是只是排便了而已。

黏土

這反正有點黑暗料理的感覺了，不過…外國人在這方面，一直走在我們前沿。

言歸正傳，喝黏土，其實它主打補充礦物質，以及排毒。

據說，黏土喝下去以後，會在腸道里吸收亂七八糟的東西（就像黏土面膜一樣），從而達到排毒的效果。

我是沒喝過，但是看了一下別人的介紹，就是把黏土粉放到水裡，攪一攪，等到黏土沉澱了以後，喝掉上面的水。喝完了腹部會有膨脹感……

像女明星SHAILENE WOODLEY，是直接吃黏土的……WARNING我也就寫出來分享一下，你們可別隨便學

emm, 反正說了那麼多，我覺得除了黏土，其他的飲品真的要買來吃也可以，畢竟是個人選擇。但看來看去，這些東西無非就是促進腸胃蠕動，減少攝入熱量而已。

運動+正常作息飲食，不也一樣可以嗎？

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