肌友問答胸肌可以和哪部分肌肉一起練？

講真，我還是主張胸肌單獨拿一天出來練……畢竟胸肌看著就是那麼扁平的一大片，但是想練出形狀還是不易的。犄角旮旯的部分最是不好刺激。上沿，下沿，外沿，胸溝，哪個練不好，胸肌看起來都不完美。

不過也確實有些肌友時間緊張，必須把訓練安排的緊湊，我也理解。下邊就介紹一些適合和胸肌搭配的肌肉訓練。

最適合和胸肌一起訓練的：三頭肌。在胸肌訓練里，有大量「推」的動作。這些動作里幾乎都有三頭肌在參與協同。因此，在每次胸肌訓練後，緊接著進行三頭肌訓練，是合理的。

和三角肌一起訓練。在胸肌訓練中，你的三角肌前束會參與其中。主要起到穩定肩關節的作用。因此先練胸肌再做三角也是一部分人的選擇，只是這種組合方式，要求體力和專註力都比較好才行。因為這兩塊肌肉中，胸肌訓練耗費體力巨大，三角肌訓練則需要各位集中精神。新手不要嘗試。

胸背一起訓練。

這個方式據說是施瓦辛格大爺發明的。但是它存在，卻未必對於每個人都合理。畢竟胸背是上半身最大的兩個肌群，並不推薦任何人採納它喔！

胸肌和腹部核心一起練。

這個不用多說，核心肌群是最百搭的，和誰一起訓練都合理喔！基本上來說，和胸肌匹配度高的肌群就是這些啦！請各位自行安排計劃！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！