小肚腩拉低顏值？簡易瑜伽讓你擊敗贅肉，優雅美麗啊

小肚腩拉低顏值簡易瑜伽讓你打敗贅肉，高雅美麗

小肚腩是女孩子一大喪命點，會形象到女孩子全體的形象。在生活中許多妹子都沒有好的運動習氣，常常是坐下來就接連作業好幾個小時，這樣是十分簡單讓腹部脂肪囤積長出小肚腩的，再好的身段有了小肚腩也是全體形象盡毀。這個醜陋的胖肚腩，其實它不只是影響了美感，並且影響健康。瑜伽，不只能夠瘦弱肚腩，強身健體，促進全身血液循環傑出進行，推遲變老，能夠說是芳華能量的"發動機"！

一、肩倒立式

仰卧地板，並將雙腿向上抬起90度。吸氣，選用卷腹的方法，讓骨盆脫離地板並讓你的雙膝落在你的額頭上，腳心朝上。留意：在完結這一步的一起，假如你是初學者，請在卷腹的一起讓雙手托住腰部，當然假如你常常操練，也能夠讓你的雙手一向保持在地板上。

二、龍式

左腳向前幾英尺，右腳向後，然後曲折左膝。將右膝放在地上，腳趾抓地，以拉伸小腿肌肉。左腳朝外，把兩肘靠在瑜伽磚上面。堅持臀部彼此平行擺放，翻開腰肌和左大腿內側，兩膝用力，向上抬臀，下推背部，呼氣， 胸部下壓。

三、側暮光式

單腿站立.吸氣,漸漸曲折膝蓋下蹲並將雙手舉過頭頂至暮光式姿態.將右肘繞過身體前方放在左膝外側並呼氣,雙手合十,用下端的手肘按壓大腿外側並將胸部極力向外側改變.輕輕地將右臀向後拉伸,並盡量堅持兩膝平行

怎麼樣是不是很簡單，你學會了么

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1.每日一瓣蒜。曩昔五十多年的研討標明，大蒜能有用緩解高血壓。澳大利亞的研討人員指出，在一瓣鮮蒜中大蒜素的含量可達5mg—9mg。

2.有學者調查研究，堅持體育鍛煉或堅持體力勞動的人與相同年齡組不堅持體育鍛煉或很少參與體力勞動的人比較，高血壓病的發病率，後者為前者的3倍。實踐調查發現，絕大多數高血壓病患者，能夠從運動療法獲益。前期高血壓病患 者，能夠經過單一的運動療法到達血壓操控，中、晚期患者能夠削減抗高血壓藥物，然後下降藥物費用。

3.高血壓人群要操控鹽的攝入量，不要吃太鹹的食物，否則會影響到心血管的健康，也會導致血壓升高，高血壓人群恰當按摩身體穴道也能夠起到操控血壓的效果，而且具有寧神清腦的成效。

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