美味、飽腹、減脂、清腸！3分鐘搞定早晚餐，1個月小肚子悄悄瘦下來

又雙叒叕到了「要麼瘦要麼死」的季節，吃貨們積攢了一冬的肉肉眼看就要藏不住了，看著別人小蠻腰大長腿，自己卻只能裹著牛仔褲，長T恤，分明感受到了一絲不屬於這個夏天的寒意~

除了年齡，最讓女生反感的問題可能就是體重了。

「你多重」這三個字的殺傷力絕對不亞於「你多大了」。

可是減肥簡直太艱難了，晚上只想吃一口，不小心吃了一宿。

明明是出門夜跑，拐彎就遇到燒烤；健身卡早就辦好，主要是用來洗澡。

多吃一口米飯都怕胖，不吃東西又餓的慌，怎麼辦？？有一種營養滿滿的「超級食物」，是歐美國家眾多女星、超模菜單中最常見的存在！這位號稱「菜單明星」的食材，就是燕麥。

同時，被《時代》雜誌評選為十大健康食品之一！

燕麥含有大量的β-葡聚糖（約為5%），這是一種可溶性膳食纖維，帶來滿滿的飽腹感，非常適合做最健康的減肥食品！營養物質豐富，能夠提高人體新陳代謝。

吃膩了市面上干舀一勺無色無味基本咽不下去或者一泡奶精味十足的麥片，在這裡我給大家推薦一款來自瑞典的Nodze沖飲免煮代早餐燕麥片。

一款顏高脂低的麥片就是應該做到瘦身好吃兩者兼得啊。

瑞典Nodze

草莓酸奶／水果堅果即食燕麥片

減肥/飽腹/代餐必選

這款麥片第一眼吸引人的地方就是料真足啊，比起市面上堅果水果寥寥無幾的燕麥，Nodze可真的是不隨俗流，大顆大顆的堅果和水果乾，幾乎佔了一半，一口吃下去滿滿的營養，真心贊一個~

秉承了歐洲人簡單粗暴的傳統，超大顆的果粒外加選用瑞典的優質燕麥，純物理加工，零反式脂肪，不含添加劑，低糖，低脂，低熱量，全麥穀物，高膳食纖維，易消化，是眾多明星瘦身選擇。

歐美明星瘦身首選

英國王妃凱特在接受採訪時表示，她在婚禮前 1 個月，把燕麥作為代餐減掉了近10 斤的體重，穿上了她夢寐以求的婚紗美美地出嫁。

英國搖滾歌手Elle超愛奇亞籽，每個清晨都用水果燕麥來抖擻精神。

燕麥能減肥這件事其實並不需要小吃貨多逼逼。畢竟靠身材吃飯的超模們都在為它帶鹽！

而在國外超模的食譜中，燕麥也是最常見的食材。比如超模吉賽爾·邦臣、辛迪·克勞馥，珍妮佛·安妮斯頓、米蘭達·可兒，到現在都還把燕麥作為早餐的必選之一。

北緯55度，最好的燕麥片

眾所周知，瑞典人是全世界最長壽的，除了它優越的社會條件之外，也跟瑞典人民的健康飲食相關。瑞典人把粗糧當主食，最典型的就是他們的燕麥。

不管早餐有多豐盛

標配食物就是燕麥

燕麥生長在海拔1000米以上，年均氣溫2.5℃，日照平均達16小時，瑞典優越的自然環境成就了世界上口碑巨好的北歐麥片。

這裡是世界上最高緯度燕麥產地，高寒地區燕麥生長周期更長，使得燕麥營養吸收充分，維生素含量極高。

此外瑞典擁有十分嚴苛的農業及食品安全標準，要求出產的燕麥不施用任何化肥與農藥。每年的燕麥產量稀少因此更優質更珍貴。

Nodze，專業燕麥品牌

諾姿Nodze就來自於環境天然的瑞典，是北歐知名穀物品牌之一，擁有30餘年加工燕麥作物的高端工藝，被譽為「具有創新精神的早餐穀物」。

工廠具有多項國際專業認證，以及高科技、國際化的生產線……這也從源頭保證了燕麥的天然純凈。

諾姿Nodze堅持使用品質上乘的斯堪的納維亞燕麥和精選自世界各地的堅果與水果。與同類產品相比，諾姿的全穀物麥片保留了燕麥的麩皮，超大量的維生素和膳食纖維甩一般燕麥類產品10條街。

被譽為「貴族膳食纖維」的燕麥麩含有最豐富的 β 葡聚糖 ,β 葡聚糖屬可溶性膳食纖維 ,是已知的降血脂有效成分，同時有助於腸道健康。

其多纖維，低卡路里，不額外添加糖分（天然蜂蜜代替甜味劑）口感好的產品優勢，成為瑞典人民偏愛的健康麥片品牌。

低鈉配方更符合現代人的生活習慣和健康需求。能幫助腸胃蠕動、瘦身減脂，還能增強身體免疫力。

清腸刮脂，瘦身利器

身體缺乏膳食纖維，便秘、肥胖、身體毒素堆積等等疾病接踵而來，就會造成肥胖。

作為第七類營養素，燕麥可以促進胃腸道蠕動，防治便秘；排出體內毒素，降低餐後血糖；降低膽固醇和甘油三酯，可以有效的控制體重。

2009 年發布的《分子營養與食品研究》報告證實，燕麥中含有的β-葡聚糖能刺激抑制飢餓感的荷爾蒙分泌；它就像一把清潔小海綿，吸附走腸道里多餘的油膩和垃圾，並幫助快速將垃圾排出體外，改善腸道緩解便秘。

大量的膳食纖維又能促進腸胃蠕動及消化液分泌，在加強身體廢物排出的同時有益於瘦身。

飽腹感十足，扛餓100分

燕麥片的熱量大概是400 大卡/100 克，幾乎和大米的熱量差不多。但是，可溶性膳食纖維卻是大米的12倍，是白麵包的3倍，人體吸收後容易形成飽腹感，簡單說就是比米飯麵包更扛餓！

所以早餐吃一點燕麥足以支撐到中午，還能刺激腸道蠕動，越吃越瘦，簡直不要太方便。

50%水果和堅果，2種口味

Nodze共有2種口味：草莓酸奶500g,水果堅果是750g。每種口味都富含50%的水果和堅果。加入了堅果和水果後，能感覺到一口吃進了好多好多東西，飽腹的目的達到了，營養也能均衡了！

草莓酸奶口味

草莓酸奶口味是個空口能吃半碗的麥片。玉米片包裹著酸奶，和天然草莓干混合而成，口感酥脆，口味酸甜，絕對是一般麥片中難得一見的亮點，是深受小朋友喜愛的美味早餐，更受到時尚年輕人群的青睞。

水果堅果口味

含有高達45.8%的干水果，蘇丹娜無核葡萄乾，干香蕉片，蜜餞菠蘿片，烤椰子片，蜜餞木瓜片，干椰棗片；4.3%堅果和種子，南瓜籽，杏仁，碧根果，榛子，山核桃。

富含Omega 3的各類堅果帶來全面的蛋白質，多種水果乾提供多種維生素及礦物質營養。豐富的口感令人胃口大開，極高的性價比遠超同類產品。

草莓酸奶麥片構成

水果堅果麥片構成

營養成分豐富

麥片含有豐富的維生素 B1、 B2、 E、葉酸等，可以改善血液循環、降低人體中的膽固醇，可幫助熱量燃燒；對中老年人的心腦血管病起到一定的預防作用，緩解生活工作帶來的壓力；

含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。鎂則可協助糖類和脂肪的代謝作用，達到瘦身的目的。

草莓酸奶麥片能量

水果堅果麥片能量

此外它含有的緊膚蛋白和豐富的維生素，可以提高小仙女們的代謝能力。身體由內而外散發活力。

提升運動力

燕麥中含有豐富的碳水和蛋白質，科學研究也證實在運動前45分鐘到一個小時吃燕麥補充能量，可以對運動表現有所提升！

Michael Phelps 的早餐，少不了一大碗燕麥片~

在奧運比賽期間大部分運動員都會以燕麥做早餐，尤其會嚴格控制自己體重的運動員，多會選擇燕麥這種營養豐富飽足感又很強的食物。

對於上班族來說，早餐總是匆匆忙忙。但是早餐作為最重要的一頓，在這裡建議一定要吃好。

美國有一個減肥成功人士的登記系統，叫做全美體重控制資料庫（NWCR）

各種吃法刷爆朋友圈

貪睡來不及吃早餐；或者工作學習大半天，下午晚上飢腸轆轆的時候，熱牛奶沖泡諾姿麥片，補充體力，兩分鐘就好。

夏天燥熱，很需要來點冰激凌清爽降燥。撒點燕麥片，和冰激凌或者冷酸奶一起吃，又是一次舌尖的奇異之旅。

只要有創意，一日好幾餐都能有燕麥！

特別推薦給你們

// 減肥人群和上班族 //

三餐被外賣佔據，想纖體，過嘴癮，不想空肚子節食，又不想花費太多時間，準備幾盒燕麥片是常有的事。

//准媽媽們 //

燕麥富含蛋白質、各種維生素、礦物質、及微量元素，是准媽媽的理想食品。

同時大量膳食纖維能後緩解孕期便秘。

//老年人群體 //

燕麥中含有十分豐富的亞油酸，可以幫助預防動脈粥樣硬化、冠心病和高血壓，燕麥麩的β-葡聚糖能夠吸收多餘膽固醇，保持血糖平衡。

//小朋友們 //

燕麥中所含有的賴氨基酸和磷、鈣等礦物元素能幫助兒童智力和骨骼發育，促進消化酶活性，讓孩子有一個好胃口。

嗯，要說還有什麼好處吧，小吃貨覺得燕麥已經流行很久了，普及率相對高，營養價值很高卻沒有和藜麥一樣因為被包裝成「超級食物」而價格上漲，比較接地氣又好料理，還有什麼理由不試試呢？

在家裡，在辦公室，在戶外野餐等等，不管何時何地都能吃的健康、飽腹、讓你瘦的更健康！

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