腎是人體的重要器官之一，在中醫中醫的眼裡，腎有這4個重要的作用，分別是：藏精、主水、納氣、主骨。

什麼意思呢？簡單來說，是指腎具有攝納、貯存精氣的生理功能，能調理人體的水液代謝，協調人的呼吸，並能充盈精氣，使骨骼和牙齒得到滋養。

可見，腎功能是否正常，對人的健康有著重要的影響。但是日常生活中，人們往往忽視了對腎臟的保護，很多習慣都悄悄的傷害了它。

過鹹食物

日常生活中，很多人喜歡腌制食品，燒烤等含鹽量較高的食物。

殊不知，攝入過多的鹽分對腎臟的傷害非常大，會加重腎臟的負擔，致使腎臟受損。

並且攝取過多的鹽，會增加患高血壓的風險。

建議，健康的成年人每天攝取的鹽量不要超過6克，而對於兒童來說，最好不要超過3克。

盡量避免攝取太多的鹽分，對健康人來說能預防多種疾病，對於高血壓、肝硬化、無浮腫的腎炎等患者來說，能有效的控制病情的穩定，不至於加重。

煎炸油膩的食物

煎炸食物和油膩的食物們含有大量的脂肪，能使人快速發胖。

而肥胖，會導致腎小球肥大或硬化，從而引起腎臟損傷。

有數據顯示，肥胖相關性腎小球病的發病率比過去增加了10倍！

因此，腎臟疾病的高危人群，要注意遠離超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。

濃茶

常常喝濃茶對腎臟的傷害是很多人無法想像的，尤其是酒後喝濃茶。

主要原因是濃茶含較高的氟，而腎又是氟的主要排泄器官，當攝入過多的氟，並超過了腎臟排泄的最大限度時，氟便會在體內蓄積，甚至會引發「茶葉型氟中毒」。

很多人都認為，酒後喝點濃茶能醒酒，是實際上好比在「傷口撒鹽」。

原因是，茶葉中含有茶鹼，能利尿，會讓酒精在沒有分解的情況下，隨著茶水進入到腎臟當中，從而對腎臟造成傷害。

運動型飲料

為什麼叫它運動型飲料？主要是它含有中富含鉀、鈉、鈣、鎂等電解質，能給運動之後的人提供其所需的營養物質。而對於運動量小的人來說，如果經常飲用，這些電解質在人體的含量增多，只能通過腎臟代謝排出，從而加重腎臟負擔，引起腎功能異常。

各類藥物

很多人覺得處方葯毒性較小，吃了沒多大事，於是感冒後自行服用的抗生素、解熱鎮痛葯、各類補腎的中成藥等，加重了腎臟的負擔，引起腎功能失調。

因此，想要保護好自己的腎臟，在飲食方面需要忌口，管住嘴邁開腿，不要讓自己為此而後悔。

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