造成肥胖的原因是什麼？這4個「禍首」給你揪出來了

有人總是抱怨減肥難，而小脂覺得，減肥不單單是運動，下面這4點也很重要！

愛吃高熱量、重口味食物

重口味的食物會讓胃口變好，重口味食物會有過多鹽分存在，一不小心還會攝入過多的熱量，又不愛運動，那脂肪就會堆積在體內，從而導致發胖。

也不是說減肥就不能吃比較重口味的食物，但還是少吃為好，盡量選擇清淡一些的飲食。

選錯早餐

早餐做為一天中最重要的一餐，它的營養肯定不能忽略掉，而減脂早餐講究的是營養，盡量不要選擇多糖或者油炸的食物作為早餐，盡量都選擇像牛奶、雞蛋、五穀、燕麥、全麥麵包等來作為早餐。

最重要的一點就是千萬不要選擇不吃早餐哦，經過一晚的睡眠之後，體內需要大量的營養來激活身體代謝功能，如果這時候選擇不吃早餐，那你就浪費了一早上消耗脂肪的機會了，所以減脂早餐一定要吃。

吃得太快

身材比較肥胖的人，吃飯的速度肯定比瘦的人快，釋放出飽腹信號的功能是由大腦發出的，而大腦跟腸胃有20分鐘的延遲時間，所以你在進食的時候並不知道你已經吃飽了等大腦釋放出飽腹的信號時，你已經攝入過多的熱量了，所以我們吃飯時候一定要方案速度，盡量多細嚼慢咽，而細嚼慢咽能有效的降低腸胃負擔。

睡前吃宵夜

睡前3小時內本不該進食，這不單單是為了減肥，也是為了保護腸胃哦，本來23點都是身體該休息的時候，這時候如果進食食物，腸胃就沒得休息，加班把這些食物消化完，試想下我們常加班身體都會受不了何況是身體內的器官呢。

如果夜晚實在飢餓難耐，可以選擇一些低脂的水果食用，但是量不要過多哦。

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