表妹瘦到100斤，向我透露減肥圈的潛規則，學好它不怕胖

對於很多人來說，減肥和吃是一件無法平衡的事情，但是心中總是會有那麼一點點的希望，今天小編就來拯救你們。

第一招，餓了之後先喝水，因為喝水之後會有一定的飽腹感，能夠抑制飢餓，如果你還餓的話，就應該吃飯了。

第二招，就是吃高蛋白的食物，在熱量相同的狀況下，這種食物能夠維持更長的飽腹感，這樣就能夠減少食物的食用。

最後就是吃纖維素高的食物，這類食物不容易消化，可以有效控制熱量的攝入。

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