3種很常見的食物不能降血糖，糖友們要知道！

糖尿病目前沒有可以根治的方法，主要靠科學飲食以及補充胰島素控制血糖。因此，日常的飲食非常的關鍵，要吃一些低糖或者說升糖慢的食物，那麼吃什麼好呢？網上有很多食物推薦，但3種食物慎選！

有3種很常見的食物，被冠以降血糖的名義，但實際並不能降血糖

1、苦瓜

咋看一眼，總覺得苦瓜降血糖的思路是對的，先撇開中醫理論不說，苦瓜是苦的啊，總不怕血糖高了吧，可能還能降血糖，但實際並非這麼回事。

苦瓜中確實含有某種生物活性成分可以降血糖，但是這需要複雜工藝才能提取出來，我們平時直接食用苦瓜，獲取到的營養少之又少，所以談不上能降血糖，不過確實吃了也不會升糖，可以吃。

2、南瓜

南瓜很甜，如板栗南瓜，甜到不像南瓜，因此說南瓜能降血糖，尤其不靠譜。南瓜中含有膳食纖維和「南瓜多糖」，這兩種成分可以幫助控制飯後血糖升高的速度，同時增加飽腹感。

因此建議你，非要吃南瓜，就吃含糖量少的嫩南瓜或者瓜苗食用，煮的時候要選擇油炒、燉肉或油炸的方式，否則會攝入過多的油脂，不利於血糖控制。

3、秋葵

秋葵不過是普通的蔬菜，但是由於有些地方吃得少，從而被冠上了很多名號，比如降血糖、補腎等等，其實秋葵只是眾多蔬菜中的一種，降糖效果無從談起。

秋葵里的提取物「秋葵素」，對於治療實驗動物的糖尿病和糖尿病腎病有一定效果，但這是經過提取、濃縮後的劑量，而且是用在實驗動物身上的，這和我們平時吃幾根秋葵，或者用秋葵泡水喝是不一樣的。

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