媽媽哺乳期多吃這些水果，對自己和寶寶都有好處

寶寶的營養與發育和媽媽的飲食有著直接的關係，媽媽吃的健康營養，寶寶長的就聰明可愛，所以哺乳期的媽媽飲食是很有講究的，而水果更是一種不可缺少的健康食品，那麼媽媽在哺乳期吃什麼水果，對自己和寶寶都好呢？

香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用，多吃香蕉能防止產後便秘和產後貧血，媽媽攝入的鐵質多了，乳汁中的鐵質就多，對預防寶寶貧血也有一定幫助作用。

橘子：橘子中含維生素C和鈣質較多，媽媽適當吃些橘子，能通過乳汁把鈣質提供給寶寶，這樣不僅能促進寶寶牙齒、骨骼的生長，而且能防止寶寶佝僂病。

紅棗：紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質，尤其適合哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的媽媽們食用。

桂圓：桂圓是營養極其豐富的一種水果，為補血益脾之佳品，哺乳期體質虛弱的人，適當吃些桂圓，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

牛油果：牛油果的營養價值特別豐富，不管是口感還是營養都和奶油相似，哺乳期媽媽吃牛油果不僅對自己有美容作用，還可以促進寶寶的神經系統和智力的發育。

藍莓：我們都知道藍莓的營養價值非常高，它對產後媽媽的恢復、乳汁的改善都有很大的好處，而且藍莓中的營養成分通過乳汁被寶寶攝取，還能提高寶寶的免疫力，保護寶寶的視力。

火龍果：火龍果不但營養豐富，熱量還很低，對想要儘快恢復身材的媽媽來說是很有幫助的，而且火龍果還可以改善乳汁的質量，提高寶寶的抵抗力。

其實對哺乳期的媽媽來說並沒有什麼食物是一定要忌口的，只是對身體的好處多少問題，而且不管是對身體有多大好處的食物也要講究一個量，一旦過量食用就會起不到什麼作用了。

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