媽媽產後便秘怎麼辦？有哪些好的方法？

孕婦在生完孩子之後可能會覺得一件大事就完成了，成功的卸下包袱了，其實並不是這樣，產後也會出現很多問題的，比如常見的就是媽媽們在產後會很容易出現便秘的情況，甚至是痔瘡出血等等，便秘對於產後媽媽來說是非常痛苦的，不僅僅會疼痛，而且甚至會影響到媽媽的心理健康，那麼該怎麼樣緩解產後便秘呢？下面就和小編一起來看看吧。

產後的媽媽一般都是以休息為主，運動量是非常小的，因此很容易會出現便秘的情況，所以一定要及時的調整飲食，產後的飲食是需要非常注意的，飲食上不要過於的油膩，要多吃新鮮的水果和蔬菜，而且粗纖維的食物也是要吃的，必須要全面的攝入食物，做到營養的均衡。

早晨起床的時候要先喝一杯水，或者是喝一杯蜂蜜水，這樣也是可以幫助清腸的，將腸道裡面清理乾淨，這樣就會有利於排便了，而且還可以保證補充媽媽身體的水分，養成愛喝水的好習慣。

媽媽們在產後也要適當的做運動，不能整天就躺在床上不動，產婦在月子里是可以做適當運動的，但是運動量要小也不能多刺激，比如瑜伽，在家散步都是可以的，絕對不能在床上躺一個月。

養成定實排便的好習慣，在生完孩子之後要按照原來的排便習慣排便，不能因為痔瘡等原因就不願意排便，甚至是憋著，這樣的排便習慣都是不正確的，而且還會導致便秘越來越嚴重。

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