催乳下奶食譜_怎樣才能催乳最快

產後怎樣才能催乳？這是每位產婦奶水不足時面對的問題。剛生完寶寶的媽媽沒有特殊情況都會在激素的作用下產生乳汁，但是現在很多媽媽卻出現奶水不足的情況。其實產後媽媽奶水不足、乳汁減少的原因有以下幾個方面：1是睡眠不足；2是飲食結構不夠合理；3是寶寶的吸吮方式不對；4是不良情緒。如果有其中一點，都會影響泌乳。剖腹產和順產一樣，無需催奶，只是生產方式不同，而泌乳是激素的作用，奶水則是氣血生精的作用。

產後怎樣才能催乳？

1、增加有效的吸吮次數。只要孩子能多次吸吮乳房，給予一定的接觸刺激，產婦的母乳分泌量很快就能充足。需要注意的是，寶寶吸吮時一定要讓乳暈的大部分都被他吸入口中，這是增加母乳分泌的最重要部分。而且好的吸吮方式還可以預防乳腺炎的發生。

2、乳母要均衡營養。哺乳期的母親要均衡營養，條件好的還可以繼續吃月子餐來調養身體。除了蛋白質、脂肪的補充外，一定要吃新鮮蔬菜、水果和一定量的牛奶。

3、母乳餵養時要避免過於勞累。因為坐完月子母親身體尚未完全復原，體力也沒完全恢復，還需要好好的靜養。

4、母乳餵養時要有較充足的睡眠，夜間睡眠不足白天補，抓緊時間和孩子同步休息。

5、母乳餵養時要善於調整自己的心態，很多媽媽產後都會或多或少有點產後抑鬱，這時就要調整過來。因為精神不愉快也會使乳汁分泌減少，甚至回奶。

產後怎樣才能催乳？總的來說，可以喝多點湯水，還有多點讓孩子吸你的奶，有時間就讓他吸，哪怕沒什麼奶，吸多點會幫助奶水分泌。還有足夠的睡眠也有助於奶水分泌。不夠休息，思想壓力大也影響奶水。

催乳下奶食譜：

1、花生大米粥

材料：生花生米（帶粉衣）100克、大米200克。

作法：將花生搗爛後放入淘凈的大米里煮粥。粥分兩次喝完，連服3天。花生米富含蛋白質和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養血功能。

2、奶多湯

很多媽媽奶水不足都在問如何才能催乳最快？其實最快的方式還是要遵循葯食同源，正好出現了奶多湯。奶多湯是由北京中醫藥大學蔡向紅教授團隊歷時三年研發，由通乳藥材和食材按照一定的比例長時間熬制而成，對產後催乳下奶有很好的效果。

4、清燉烏骨雞湯

烏骨雞肉1000克，洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪党參15克、黃芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產後虛弱，乳汁不足。

5、豬蹄茭白湯

原 料：豬蹄250克，白茭(切片)100克，生薑2片，料酒、大蔥、食鹽各適量。

制 作：豬蹄於沸水燙後颳去浮皮，拔去毛，洗凈，放凈鍋內，加清水、生薑片及大蔥，旺火煮沸，撇去浮沫，改用小火燉至豬蹄酥爛，最後投入茭白片，再煮5分鐘，加入食鹽即可。

功 效：可有效地增強乳汁的分泌，促進乳房發育。適用於婦女產後乳汁不足或無乳等。

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