超級實用改善睡眠小技巧

寶媽是個很注重睡眠的人，即使在孕期及當媽後帶娃睡覺，不論是娃身體狀態好還是不好晚上娃一有個風吹草動的就醒來看看情況，如果需要處理娃的事情，儘快解決了之後五分鐘立馬入睡。

似乎失眠和寶媽沒有什麼關係，可是前段時間這個睡神居然被打破了，不知道為何，半夜醒來看完娃的情況之後，居然無法入眠。看來不管願不願意承認，人到一定的時期，體內的激素變化真的有可能影響到你的睡眠。記得時尚南瓜寫過關於失眠與營養相關的文章，於是趕緊看公眾號歷史消息。主要缺乏維生素B、C、E三種，食療適用於日常調理，如果癥狀已經明顯，說明日常飲食需要調整，短期內要補充維生素片了。

寶媽回憶了自己失眠癥狀，睡不著腦子裡面老是胡思亂想，趕緊似乎怎麼翻身都不舒服。寶媽其實是個行動派，喜歡用最自然最簡單的而又全面的辦法根本解決問題。解決失眠要從營養、心理和簡單易行中醫穴位按摩相結合來標本同時根治。所以寶媽迅速查閱了與睡眠相關的心理和中醫按摩穴位相關的專業的書。現學現用得出一套超級簡單實用的治癒失眠的方法，為何說治癒，因為寶媽已經用這個方法解決失眠問題了，而且當天用了就有效。

就是營養、心理、按摩三個方面：

1.營養。睡覺前一個小時，根據使用說明，服下維生素B、C、E。

2.心理。躺著床上準備，睡覺運用心理暗示法告訴自己：我不在乎睡覺，我保持放鬆。運用瑜伽呼吸法，有節奏的用緩慢的語氣默念四次放鬆吸氣，同樣默念四個放鬆呼氣。反覆進行，不計次數。

3.按摩。手指頭按摩眼睛與鼻樑之間的凹陷部位；捏耳垂；輕輕往後和往前拉耳朵；按摩腹部；四個按摩部位和方法不計數量，不分順序。

寶媽連續幾天半夜醒來不能馬上入睡之後，一直用這個方法每天半夜醒來自己不知道什麼時候睡著了，後半夜也無夢，感覺腦子消息夠了特別有精神！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！