睡眠決定壽命長短，年齡決定睡眠多少，但不是說越老睡眠就越少

美國科學家研究發現，人類的睡眠決定了人的壽命長短，而不同的年齡階段所需要的睡眠也不同，美國科學家的調查表明，那些平均睡7到8小時的人，壽命最長，每晚平均睡4小時以下的人，80%都是短壽者。日本專家同時也指出，不同年齡段的最佳睡眠時間長短是不同的，如果要長壽就應按照自己的年齡科學睡眠！

睡眠問題

睡眠是由於中樞神經系統存在著睡眠中樞，由於睡眠佔據人生命的1/3左右的時間，睡眠可使機體的精力和體力得到恢復，有助於保持睡眠後良好的覺醒狀態，使大腦隨時處於準備接受體內外信息刺激的狀態，維持有效作業能力所必需的睡眠與糧食和水一樣重要，同時決定人類的壽命長短！

睡眠

一般來說，年齡越小，睡眠時間越長，次數也越多，新生兒需要12到16個小時，而青少年需要8到12個小時，30歲以下成年人需要8個小時，而60歲以下需要6到7個小時，但並不是越老睡眠就越少，高齡人群，其實更需要足夠的睡眠時間，因為他們的睡眠往往是斷斷續續的，深度睡眠就少了，所以整個休息時間就應該更多！

休息

睡眠不僅使身體得到休息，恢復體力，睡眠並不是身體都在休息，人體的消化、營養、轉化儲備某些內分泌功能在深睡時變得更加活躍，而且免疫系統在熟睡中強化。如果晚上睡眠不足，就需要午休來彌補，但專家警告午休不要超過1個小時！

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