得了便秘不用怕，學會3步，能將便便統統「拉光」

便秘對於老年人來說是非常痛苦的，慢性便秘不膽影響生活，還會影響到身體的健康問題。同時，老年人便秘治療也是一個棘手的情況，加上併發症的出現，讓很多老年人更是失去了治療的信心。在你還沒有出現併發症前，最好先了解一下什麼是便秘併發症。

慢性便秘併發症有哪些呢？

1、大便失禁

便秘會造成糞便阻塞，長期如此糞便會發生液化流到直腸末端。加上老年人存在肛門功能障礙，糞液很容易從肛門流出形成大便失禁。

2、誘發心腦血管疾病

老年人排便的時候一旦出現便秘，就會用力過度，容易誘發血壓升高，出現腦卒中、猝死等。

3、肛周疾病

長期便秘不好，會導致患者出現肛周疾病，出現便血、肛裂、肛周炎等。

4、發生憩室病

發達國家60歲以上的老年人都會出現結腸憩室，主要的原因還是便秘問題，導致腸道內壓增高，出現這個疾病。

5、心理負擔

老年人便秘影響最大的就是身心健康，癥狀持續複發容易造成精神異常，出現負面影響。

老年人預防便秘要這樣做

1、補充足夠膳食纖維可以增強腸道益生元性質，對老年人非常有益處。

2、攝入足夠水分。老年人跟年輕人飲水量有所不同，建議老年人飲水量為1500ml每日最佳。

3、合理運動可以增強腸道蠕動能力，不管是對排便，還是身體都有很大的幫助。

老年人便秘食療吃什麼好？

老年人排便能力差，所以平時可以食用一級火麻油，可以幫助排便

吃法：一勺一級火麻油，加一勺蜂蜜，然後使用溫水沖開喝下，一天2次即可

為什麼吃一級火麻油有助於通便呢？

幫助排便肯定是需要潤腸的，但不是所有的東西都可以使用。一級火麻油含有親水因子，同時也有潤腸的作用。加上它是植物油，還是一級物理壓榨的對我們腸道有很好的作用，同時對身體還無傷害。

蜂蜜本身就是最好的保健品，潤腸作用也是很好，2種食物加在一起食用，其作用得一很好的放大，如果是腸胃不好的人還可以養胃。所以防治便秘一定要選擇吃這2個食物。

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